(קרדיט: 2025 יעדים © Rimma Bondarenko | Dreamstime.com)
ינואר הוא הזמן בשנה לקביעת החלטות לשנה החדשה לשיפור עצמי. עבור רבים, אלה עשויים להיות קשורים לבריאות - אכילה טובה יותר, השגת שינה, הפחתת כמות השתייה, פעילות גופנית יותר או ירידה במשקל.
ערכי תרבות הדיאטה רווחים וכוללים את חגיגת הירידה במשקל ומניפולציות הגוף. ועם זה בא לעתים קרובות לחץ להתאים לאידיאלים לא מציאותיים ולהנחה שרזון תמיד מייצג בריאות טובה.
ככאלה, החלטות השנה החדשה התחברו לבריאות שלנו. למרות שזה ראוי להערצה להשקיע זמן ומאמץ בשיפור הבריאות והרווחה של האדם, זה לא מועיל להחליט שהמספר על קנה המידה, גודל המכנסיים שלנו או שרירי בטן מוגדרים הם אינדיקטורים להצלחה במרדף אחר רווחה.
השנה, אנחנו רוצים להזמין אנשים לשקול נייטרלי משקל וגוףשמתעדפים כיצד אנו מרגישים ומתפקדים בגופנו ובנפשנו ולוקחים ראייה הוליסטית יותר של בריאות.
גישה ניטרלית במשקל לבריאות מתמקדת בשאיפה להתנהגויות מקדמות בריאות שנמצאות בשליטתנו, בשמירה על קשר חיובי עם תנועה ואכילה, ומאתגרותעל אנשים בגוף גדול יותר.
וִידֵאוֹ:קליפ מהמעבדה למחקר דימוי גוף של אוניברסיטת קלגרי על שינויים במשקל.
רזולוציות הרזיה
כחוקרים של בעיות דימוי גוףעם ההיסטוריה שלנו של פגיעה מתרבות הדיאטה, אנו נוטים להימנע מהחלטות ראש השנה בגלל אסוציאציות שליליות. אבל אולי זה נותן יותר מדי כוח לתרבות הדיאטה. אנו חושבים שעשויה להיות דרך חדשה לגשת להחלטות אם אנשים יעשו זאת בצורה שתקדם טיפול עצמי (מעבר לרווחה הפיזית) והוליסטית.
ראשית, חשוב לכל מי שחש מאוכזב מכך שלא הגיע להצלחה עם החלטה קודמת להורדה במשקל להתאמןחמלה עצמיתו. זה לגמרי מובן להציב מטרה כזו בתגובה למסרים ממוקדי המשקל בתרבות שלנו.
שנית, זה גם מובן לחלוטין, אפילו צפוי, שהחלטות כאלה לא יובילו לשינוי מתמשך.מחקר מצביעהמשקל, גודל הגוף והגדרת השריר מושפעים מגורמים רבים שכןלא הכל בשליטתנו.
שלישית, התמקדות במראה ובגודל הגוף שלנו עלולה להוביל לאובססיות לא בריאות עבור חלק ולהוכיח מיקוד מתסכל עבור אחרים, מה שמוביל לנטישת התנהגויות בריאות שיש להן יתרונות רבים.
רדיפה מסוג זה של ירידה במשקל בדרך כלל מסכנת את מערכת היחסים שלנו עם אוכל בטווח הארוך ויכולה להכשיר אותנו לחסרונות הפיזיים והפסיכולוגיים הרבים שלאו רכיבה על משקולות. משקל אינו התנהגות, ולכן הוא אינו יעד מתאים לשינוי התנהגות.
גישה נטולת משקל
הגישה ניטרלית המשקל קשורה לגישה רחבה יותר "נייטרלי גוף"תנועה שקוראת לראייה הוליסטית של כל האני שלנו, כולל מערכות יחסים חברתיות וכישרונות ותחומי עניין שלנו, ופחות התמקדות קוצר ראייה במראה הפיזי.
גישות ממוקדות משקל מתחילות עם משקל מטרה ומראה חיצוני כמוקד. תרגולים ניטרליים במשקל, לעומת זאת, מתחילים בחוויה הפנימית שלנו של הגוף שלנו ועשויים לכלול הוספת תנועה כדי לשפר את הפונקציונליות והכיף לחיינו, או לאכול טוב יותר כדי להרגיש ניזונים וסיפוק. מחקר מוכיח את המסגור הזהיכולים לקבל תוצאות חיוביותלרווחתנו הכללית.
כאשר אנו מתמקדים בשיפור הבריאות, במקום לרדת במשקל, ישנה סבירות גדולה יותר לעסוק בכךלטווח ארוך. ויש שיפורים למדדי בריאות כמו שיפור בלחץ דם, כולסטרול ורמות סוכר בדם.
גישה ניטרלית משקל יכולה גם להובילבריאות נפשית משופרת, כולל חמלה עצמית והערכה עצמית רבה יותר.
גישה ניטרלית בגוף לוקחת ראייה רחבה אף יותר של רווחה כדי לכלול מימדים מרובים של בריאות מעבר למימדים הפיזיים (חברתיים, רגשיים, פיננסיים, אינטלקטואליים, רוחניים, תעסוקתיים, למשל), ועשויה להיות מרפא במיוחד עבור אנשים שנאבקו עם גישה ממוקדת משקל בעבר.
כמה רזולוציות שכדאי לשקול
רזולוציה ניטרלית במשקל יכולה להיות הליכה מספיק תדירות כדי להיות מסוגל ליהנות מאהקיץ הזה עם המשפחה והחברים. עוד יכול להיות לתת עדיפות לשינה, ללמוד יותר על היגיינת שינה ואולי להתנסותכחלק משגרת השינה.
מטרה ניטרלית יותר בגוף עשויה להיות ממוקדת בהוספת הזדמנויות חברתיות נוספות, בין אם זו התחייבות קבועה יותר לפגוש חברים ותיקים או הצטרפות לכיתה או לקבוצה כדי למצוא חדשים. או, אולי המטרה היא למצואלמען צדקה או מטרה המספקים משמעות ומטרה גדולה יותר בחייך.
תרבות הדיאטה עוסקת לעתים קרובות בכניעה של קבלת ההחלטות שלנו למדריכים ומומחים חיצוניים - מספר בטבלה, תוכנית אכילה, משטר פעילות גופנית או אפליקציה.
השנה, התמקדו בהשבת העצמי שלכם פנימהולהחליט מה מרגש אותך במקום לעקוב אחר התסריטים והמטרות המוצעות לנו מתרבות הדיאטה. כאשר אנו מרחיבים את נקודת המבט שלנו מעבר לאיך שהגוף שלנו נראה, ושוקלים כיצד אנו מרגישים בחיינו ומה חשוב לנו, יתכן שהחלטות לשנה החדשה יכולות ליצור אנרגיה והתרגשות לקראת מה שיבוא.
אז, תן לעצמך מתנה ותשמור על עצמך בצורה הוליסטית במשך כל השנה. זו בהחלט הכוונה שלנו לשנת 2025.
The Conversation הוא ארגון חדשות ללא מטרות רווח המוקדש לפתיחת הידע של מומחים אקדמיים לציבור. צוות ה-Conversation של 21 עורכים עובד עם חוקרים כדי לעזור להם להסביר את עבודתם בצורה ברורה וללא ז'רגון.
