רחובות איטיים יותר, מוחות רגועים יותר: כיצד מגבלות מהירות של 20 קמ"ש יכולות לשנות את הבריאות הנפשית

(צילום מולביץ' ב-Shutterstock)

מחקר חדש מראה שההשפעות משחררות מתחים מקולות הטבע הן מינימליות כאשר יש רעש תנועה מעורב

בריסטול, אנגליה -יש טיפול נפשי שמתרחש ממש מחוץ לחלון שלך - אם אתה יכול לשמוע אותו מעל התנועה. מדענים כימתו את מה שחובבי ציפורים חשדו זה מכבר: נופי סאונד טבעיים יכולים להפחית באופן משמעותי מתח וחרדה, אבל רק כשהם לא מתחרים בשאגת המעבר המהיר.

המחקר, שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת מערב אנגליה, מגיע בזמן מכריע שבו ערים ברחבי העולם דנות ביתרונות של הפחתת הגבלת המהירות. בעוד שדיונים אלה מתרכזים בדרך כלל סביב דאגות בטיחות, מחקר זה מצביע על כך שמהירויות תנועה איטיות יותר יכולות להציע יתרון בלתי צפוי: לאפשר לתושבי העיר לחוות טוב יותר את ההשפעות הטיפוליות של הסימפוניה של הטבע.

ממצאי המחקר, שפורסמו בPLOS ONE, צייר תמונה ברורה: כאשר אנשים יכולים לשמוע צלילים טבעיים ללא הפרעה של רעשי תנועה במהירות גבוהה, הם חווים רמות נמוכות יותר של מתח וחרדה. עם זאת, אפקט מרגיע זה פוחת ככל שמהירויות התנועה - ורמות הרעש הנלוות להן - עולות. זה כמו לנסות להעריך אבזמן שמישהו מפעיל שואב אבק; היופי הבסיסי הולך לאיבוד בקקופוניה המכנית.

נשמע כבוי

צוות המחקר גייס 68 סטודנטים באוניברסיטה לניסוי שלהם, תוך תכנון קפדני של סדרת מבחנים כדי למדוד כיצד נופי סאונד שונים השפיעו על מצב הרוח ורמות הלחץ של המשתתפים. כל משתתף עבר שלושה סבבי חשיפה לשילובי צלילים שונים: צלילים טבעיים טהורים (כולל שירת ציפורים), צלילים טבעיים מעורבבים עם רעשי תנועה של 20 קמ"ש וצלילים טבעיים בשילוב רעשי תנועה של 40 קמ"ש.

הורדת המהירות המותרת בערים עשויה גם להוריד את רעש התנועה, מה שעלול להפחית ביעילות את רמות הלחץ עבור התושבים. (צילום: קרלוס פליפה רמירז מסה ב- Unsplash)

כדי להבטיח שהתוצאות לא רק משקפות את תנודות הרוח הטבעיות של המשתתפים, החוקרים חשפו אותם לראשונה לגירויים מעוררי מתח - חשבו על בעיות מתמטיות מסובכות המוצגות עם צבעים מהבהבים ורעשי רקע מעצבנים (דמיינו לנסות לפתור משוואות בזמן שמישהו מגרד שוב ושוב מזלג כנגד צלחת). לאחר השראת הלחץ המכוונת הזו, המשתתפים הקשיבו לשילובי הצלילים השונים בזמן שהחוקרים מדדו את החרדה שלהםבאמצעות סולמות פסיכולוגיים סטנדרטיים.

רק נופי סאונד טבעיים הוכיחו את עצמם כיעילים ביותר בהפחתת מתח וחרדה, כאשר המשתתפים דיווחו על רמות הלחץ הנמוכות ביותר שלהם לאחר האזנה לקולות טבע טהורים. כאשר 20 קמ"שנוספה לתערובת, ההשפעות המרגיעות פחתו במקצת אך עדיין נוכחות. עם זאת, כאשר הוכנס רעש התנועה המהיר יותר של 40 קמ"ש, היתרונות הטיפוליים של צלילי הטבע היו מוסווים באופן משמעותי, מה שהוביל לרמות גבוהות יותר של מתח וחרדה.

שטחים ירוקים וקצב איטי יותר

בעוד ערים התמקדו באופן מסורתי ביצירה, מחקר זה מצביע על כך שאזורים אלה צריכים להיות מוגנים גם מבחינה אקוסטית. לא מספיק לשתול עצים ולקוות לטוב; עלינו לשקול כיצד רעש התנועה עשוי למנוע מאנשים לחוות באופן מלא את היתרונות של בריאות הנפש שהמרחבים הטבעיים הללו יכולים להציע.

תוצאות המחקר רלוונטיות במיוחד עבור אנשים שכבר. החוקרים מצאו כי משתתפים עם רמות חרדה גבוהות יותר בבסיס היו רגישים יותר להשפעות השליליות של רעשי תנועה, מה שמצביע על כך שהפחתת זיהום הרעש העירוני עשויה להועיל במיוחד לאלה הפגיעים ביותר לבעיות נפשיות הקשורות ללחץ.

אבל יש תקווה בממצאים האלה. המחקר מצביע על כך שהטמעת מגבלות מהירות נמוכות יותר באזורים עירוניים עשויה ליצור מה שניתן לכנות "מקלטים אקוסטיים" - חללים שבהם צלילים טבעיים יכולים לגבור על המקהלה המכנית של חיי העיר. זה מתיישב עם תנועה הולכת וגוברת בתכנון עירוני הדוגלת ב"ערים בנות 20 דקות", שבהן ניתן לספק את רוב הצרכים היומיומיים במרחק של 20 דקות הליכה מהבית, באופן טבעי מעודד.

חוקרים אומרים שקולותיהם של אווזים וציפורים אחרות שנמצאו בפארקים העירוניים מוטבעים על ידי רעשי תנועה. (צילום מאת Nature's Charm ב-Shutterstock)

העתיד של נופי סאונד עירוניים עשוי להיות מעוצב גם על ידי התקדמות טכנולוגית. החוקרים מציינים כי האימוץ הנרחב שליכול לעזור ליצור סביבות עירוניות שקטות יותר שבהן צלילים טבעיים יכולים לחדור טוב יותר. בשילוב עם תכנון עירוני מתחשב המשלב שטחים ירוקים לאורך נתיבי מעבר, ערים יכולות להפוך לא רק לקיימות יותר, אלא גם להרגעות יותר מבחינה קולית.

ככל שהעולם שלנו הופך לעיור יותר ויותר, ממצאים כמו אלה הופכים מכריעים יותר ויותר. הם מזכירים לנו שבמהר שלנו לבנות ערים גדולות ומהירות יותר, אנו עלולים להטביע את אחת התרופות החזקות ביותר של הטבע: הפסקול שלו.

"המחקר שלנו מראה שהאזנה לנופי סאונד טבעיים יכולה להפחית מתח וחרדה, ושצלילים אנתרופוגניים כמו רעשי תנועה יכולים להסוות השפעות חיוביות אפשריות. הפחתת מהירות התנועה בערים היא אפוא צעד חשוב לקראת שיותר אנשים יחוו את ההשפעות החיוביות של הטבע על בריאותם ורווחתם", כותבים המחברים.

בסופו של דבר, אולי הפתרון לכמה מאתגרי בריאות הנפש העירוניים שלנו הוא לא רק ביצירת שטחים ירוקים נוספים – אלא ביצירת חללים שבהם נוכל לשמוע את הירוק. אחרי הכל, מה טובאם רעש המכוניות מטביע אותו?

סיכום נייר

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

החוקרים גייסו 68 משתתפים ממאגר המשתתפים בפסיכולוגיה של אוניברסיטת מערב אנגליה, עמוד הסקר של איגודי הסטודנטים ובאימייל בין מרץ-אפריל 2021. כל משתתף השלים שלושה קטעי ניסוי, כאשר כל קטע פעל לפי אותו דפוס: חשיפה לאחד סרטון של דקת לחץ (המציג שאלות מתמטיקה המוסתרות על ידי צבעים מהבהבים וצלילים מלחיצים כמו רעשי חריקה, מוזיקה מעצבנת או אזעקה צפצוף), ולאחר מכן הערכת מצב רוח, ולאחר מכן חשיפה לנוף קולי של שלוש דקות, ולאחר מכן הערכת מצב רוח נוספת.

החוקרים יצרו שלוש הקלטות סאונד: מקהלת שחר טבעי שהוקלטה בווסט סאסקס הכוללת מיני ציפורים נפוצים בבריטניה, אותו נוף צלילי טבעי מעורבב עם תנועה שהוקלטה בכביש של 20 קמ"ש בבאת', והנוף הקול הטבעי מעורבב עם תנועה מכביש של 40 קמ"ש. הקלטות תנועה בוצעו בין השעות 8:30-9:00 בבוקר במרחק של מטר מכל כביש. בעוד שסדר הנוף הקול היה אקראי בין המשתתפים, סדר הווידאו של גורמי הלחץ נשאר זהה. המשתתפים השתמשו באוזניות מבטלות רעשים, באוזניות או ברמקולים למחשב והתבקשו להתאים את עוצמת הקול לרמה נוחה אך סוחפת.

תוצאות

הממצאים הראו דפוס ברור: נופי סאונד טבעיים טהורים הביאו לציוני החרדה הנמוכים ביותר (9.57 בסולם STAI-S) בהשוואה לנופי קול מעורבים עם תנועה של 20 קמ"ש (10.87) ותנועה של 40 קמ"ש (11.32). דפוסים דומים הופיעו עבור רמות מתח. חשוב לציין, לא היה הבדל משמעותי ברמות הלחץ בין נופי סאונד טבעיים לאלו המעורבים עם תנועה של 20 קמ"ש, מה שמצביע על כך שמהירות תנועה אטית יותר עשויה לשמר חלק מההשפעות המועילות של הטבע.

מגבלות

למחקר היו מספר מגבלות מרכזיות. ראשית, המשתתפות היו בעיקר סטודנטיות בריטיות לבנות לתואר ראשון בשנה הראשונה או השנייה שלהן לומדות מדעים, פסיכולוגיה או מדעי החברה, מה שמגביל את יכולת ההכללה של ממצאים לאוכלוסיות רחבות יותר. שנית, בעוד שנופי הקול כללו מיני ציפורים שונים בהקלטת מקהלת שחר, המחקר לא בדק כיצד רמות שונות של מגוון ביולוגי בנופי הקול עשויות להשפיע על התגובות. שלישית, רוב המשתתפים גדלו בסביבה כפרית למחצה (39.71%) או עירונית (44.12%), מה שיכול להשפיע על התגובות שלהם לצלילים טבעיים לעומת צלילים עירוניים. רביעית, בעוד שרוב המשתתפים השתמשו באוזניות (77.94% בשילוב בין אוזן לאוזן), 22% האזינו דרך רמקולים של מחשב נייד, מה שעלול להשפיע על איכות הצליל והטבילה.

בנוסף, המחקר לא כלל משתתפים עם מצבים פסיכיאטריים מאובחנים או אלו הנוטלים תרופות לחרדה ודיכאון, מכיוון שמצב רוח ירוד ותרופות עלולות להשפיע על תגובות סובייקטיביות.

דיון וטייק אווי

המחקר מציע מספר יישומים מעשיים: ערים צריכות לשקול הפחתת מגבלות המהירות לא רק למען הבטיחות אלא למען יתרונות בריאות הנפש; מתכנני ערים צריכים לתכנן שטחים ירוקים מתוך מחשבה על הגנה אקוסטית; והמעבר לרכב חשמלי יכול להציע יתרונות נוספים לבריאות הנפש מעבר לאלו הסביבתיים. המחקר גם מדגיש את החשיבות של שימור נופי סאונד טבעיים בסביבות עירוניות ומציע שגישה לסביבות אקוסטיות אלו עשויה להיות מועילה במיוחד עבור אנשים עם חרדה.

מימון וגילויים

צוות המחקר לא קיבל מימון ספציפי לעבודה זו, והם הצהירו על אינטרסים מתחרים. המחקר נערך באישור אתי מאוניברסיטת מערב אנגליה (קוד אישור: HAS.20.11.036).

StudyFinds יוצאת למצוא מחקר חדש שמדבר לקהל המוני - בלי כל הז'רגון המדעי. הסיפורים שאנו מפרסמים הם גרסאות מחקריות ניתנות לעיכול, שנועדו ליידע את הקורא וגם לעורר ויכוח אזרחי ומשכיל. מאמרי צוות StudyFinds נעזרים בבינה מלאכותית, אך תמיד נבדקים ונערכים ביסודיות על ידי איש צוות של Study Finds. קרא את מדיניות הבינה המלאכותית שלנו למידע נוסף.