(© New Africa - stock.adobe.com)
האם תוכל למצוא שעה בשבוע להקדיש להאטת ההזדקנות הביולוגית שלך? אתה תקבל יתרונות נוספים, נוספים - הוספת לא רק עוד שנים לחיים שלך אלא עוד חיים לשנים שלך. שעה זו יכולה גם ליצור תחושת מטרה, לשפר את הבריאות הנפשית, לתת לך עילוי פסיכולוגי, להגביר את המחוברות החברתית שלך, ותדע שאתה הופך את העולם למקום טוב יותר. כל מה שאתה צריך לעשות הואלְהִתְנַדֵב.אם אתה יכול למצוא כמה שעות בשבוע, היתרונות גדולים עוד יותר.
מחקרפורסם בגיליון החודש שלמדעי החברה ורפואהגילה שהתנדבות של שעה בשבוע בלבד קשורה להזדקנות ביולוגית איטית יותר.
גיל ביולוגי
מתייחס לגיל התאים והרקמות של הגוף, ועם הזמן, כמה מהר הם מזדקנים, בהשוואה לגיל הכרונולוגי של הגוף. הדרך הנפוצה ביותר להעריך את הגיל הביולוגי בוחנת כיצד ההתנהגויות והסביבה שלך משנים את הביטוי של ה-DNA שלך; זה נקרא בדיקה אפיגנטית.
מדוע התנדבות קשורה להזדקנות איטית יותר
מומחים מסבירים שההתנדבות היאעל הזדקנות ביולוגית היא רב גורמית, עם יתרונות פיזיים, חברתיים ופסיכולוגיים.
התנדבות כוללת לרוב פעילות גופנית, כמו. קשרים חברתיים הם חיוניים; אנחנו מתוכנתים לחיבור. קשרים חברתיים מפחיתים מתח ומשפרים את התפקוד הקוגניטיבי. לדברי עורכי המחקר, התנדבות יכולה גם ליצור א, לשפר את הבריאות הנפשית ולחסום כל אובדן של תפקידים חשובים, כמו בן זוג או הורה, ככל שאנו מתבגרים.
התנדבות משפחתית
כשהבן שלי היה בן שש, התנדבנו במטבח תמחוי בחלק פחות אמיד של דטרויט. בשבת שאחרי חג ההודיה, הוא היה ממש בעובי הכנת גלונים של מרק הודו ומאות כריכי גבינה או חמאת בוטנים וג'לי. לבסוף, הוא תפס את ה-PB&J שלו ואכל עם האורחים שלנו. זה אחד הזכרונות האהובים עלי.
התנדבות משפחתית (מה שלא תהיה משמעות "משפחה" עבורך) היא ניצחון לכולם. זֶהוקהילות. כאשר בני משפחה מתאחדים למען מטרה ראויה, הכוח הקולקטיבי שלהם גדול יותר מסתם חיבור כוחותיהם של יחידים.
ילדים יפתחו חמלה וסובלנות. הם עשויים לרכוש מיומנויות חדשות. חשוב מכך, ההתנדבות מספקת מודלים שמהם ילדים לומדים לכבד ולשרת אחרים. הם מגלים את הכרת התודה הנובעת רק מהנתינה. ילדים שמתנדבים נוטים יותר להתנדב כמבוגרים ובהמשך החיים ליצור מסורות משלהם עם ילדיהם.
להגיע לבלות יותר זמן עם ילדיהם, להנחיל ערכים חשובים עם פעולה; הערכים האלה עמוקים יותר ממה שמילים יכולות להגיע אי פעם. כלול את הילדים שלך בתכנון. אולי תגלו מה באמת חשוב להם.
סוכנויות ללא כוונת רווח, חסרות כוח אדם ולחוץ מדי, יכולות לעשות מעט ללא מתנדבים. כמעט כל אחד יכול למצוא עמותה התואמת את התשוקה שלו.
מתחילים
להחליט אם מתנדביםעבור המשפחה שלך, שקול:
- באילו נושאים אתה נלהב?
- מה הגילאים של הילדים שלכם?
- למי היית רוצה לעזור?
- מה המשפחה שלך נהנית לעשות ביחד?
- באיזו תדירות אפשר להתנדב?
- אילו כישורים וכישרונות יכולה המשפחה שלך להציע?
- מה אתה רוצה שמשפחתך תלמד מהניסיון?
יש אינספור סיבות שבהן אתה יכול לעשות את ההבדל. כ-3.5 מיליון איש בשנה יחוו חוסר בית; כ-40 אחוז הם ילדים. מאז 1989, מספר המיטות הזמינות במקלטים גדל פי שלושה. אסוף מוצרי טיפוח. תן אמנות וציוד לבית הספר. לספק ביגוד והובלה.
בכל יום, 10% מהאמריקאים רעבים. ערכו שימורים. הכינו ארוחות צהריים בשקיות לילדים במקלט לחסרי בית. ערכו מסיבה - בעלות כניסה של קופסת אוכל.
קשישים זקוקים לרוב לעזרה. אמץ סבא וסבתא. משלוח אוכל - סע ל-Meals on Wheels.ולהקשיב לסיפורים. תן מניקור ופדיקור. עשה עבודות עונתיות בחצר, גרוף עלים או שלח שלג. כתוב מכתבים. לְשַׂחֵק. קרא ספרים או עיתונים. הביאו את חיית המחמד שלכם לביקור. לכתוב סיפורי חיים. לספק הסעות לפגישות רפואיות. לרוץ שליחויות. בצע תיקונים קטנים בבית.
היו לי שכנים מבוגרים בסמוך. כשניקיתי שלג וקרח (שהיה בשפע) מהמכונית שלי, הייתי מפנה גם את המכונית שלהם. גברת שכנה התבוננה מבעד לחלון הסלון. כעבור זמן מה, היא אמרה לי שיש לה מכשיר מרוחק להתניע ולפנות את המכונית שלה מתוך ביתה! מה אתה יכול לעשות מלבד לצחוק?
לילדים יש צרכים מסוגים רבים, במיוחד ילדים במקלטים לחסרי בית. עשה איתם פרויקטי יצירה. לָתֵת. לקרוא לילדים בבית חולים. בניית מתקני שעשועים. לשחק כדורסל ו. תעשה נסיעה עם דובי. אופים עוגיות ביחד. מילוי תיקי החתלה לאמהות טריות. ללמד מיומנויות מחשב. ארגן טיולי שטח. לערוך מסיבת יום הולדת.
ארגונים אלה יכולים לעזור לך להתחיל:
- VolunteerMatch:אתר זה מציע מגוון רחב של הזדמנויות התנדבות ברחבי ארצות הברית, ניתנות לחיפוש לפי מיקום ועניין.
- ילדים שעושים טוב: משאב שתוכנן במיוחד עבור ילדים ומשפחותיהם כדי למצוא הזדמנויות התנדבותיות ולהיות מעורב עם ארגון צדקה קייםס.
- עושים טוב ביחד:ארגון זה מחבר בין משפחות לעמותות מקומיות הזקוקות לעזרה ומספק טיפים כיצד להתנדב כמשפחה.
הפלטפורמות האלה יכולות לעזור לך למצוא דרכים משמעותיות להחזיר לקהילה שלך ביחד.
ד"ר קולמן הוא בוגר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו מקסיקו ובעל תואר ראשון בעיתונאות מ-UNM. היא השלימה את התמחות המשפחה שלה ב-Wm. בית החולים Beaumont, Troy and Royal Oak, MI, מדורג בעקביות בין 100 בתי החולים המובילים בארצות הברית לפי US News and World Report. ד"ר קולמן כותב על בריאות, רפואה, משפחה והורות עבור שירותי מידע מקוונים וחומרים חינוכיים עבור ספקי שירותי בריאות.
