זה מרגיש שאתה לא יכול לקרוא שום דבר באינטרנט בימינו מבלי להעיד על פיסת הראיות האחרונה לכךלשבת זה הורג אותךו לא רק שזה מוביל לכל מיני סוגיםבעיות פיזיולוגיותאבל העדויות מצביעות על כךרע לבריאות הנפש שלנוגַם.
למרבה המזל, אתה לא צריך למהר החוצה ולקנות שולחן עמידה עדיין (וזו חדשות טובות כי, בן אדם, הדברים האלה הם אקססי). מחקרים חדשים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה מראים שאפילו שעתיים ביום של עמידה במקום ישיבה יכולות להציע יתרונות בריאותיים, כלומר אנשים אולי לא יצטרכו לבצע שינויים מאסיביים באורח חייהם כדי להתמודד עם חלק מההשפעות השליליות של ישיבה רבה מדי ו
מדענים כבר ידעו שישיבה גרועה לבריאותנו המטבולית, אך לא נותר ברור אם עמידה לבד היא תחליף מתאים לישיבה, או שמא נדרשת למעשה תנועה פעילה ואמבולטורית כדי למנוע אתסכנות של להיות בישיבהו כדי לבדוק זאת, החוקרים נתנו מסכי פעילות ליותר מ- 780 גברים ונשים בגילאי 36-80.
"המשתתפים לבשו את המסכים במשך 24 שעות ביום למשך שבוע, ומנתונים אלה הצלחנו לקבוע במדויק כמה זמן בילה כל משתתף בשינה, לשבת או בשכיבה, לעמוד ולדרוך, שכלל הליכה וריצה,"אמר מחבר משותף ז'נבייב היליבהודעה לעיתונות. "לקחנו גם דגימות דם ומדדנו לחץ דם, גובה, משקל והיקף המותניים."
מה שהחוקרים מצאו היה ששעתיים נוספות ביום פשוט עומד במקום לשבת היה קשור להפחתה ממוצעת של 2 אחוזים ברמות הסוכר בדם בצום ו -11 אחוז טריגליצרידים ממוצעים נמוכים יותר (שומנים בדם).
"זמן עמידה נוסף היה קשור גם לרמות ממוצעות גבוהות יותר של סוג הכולסטרול הטוב המכונה HDL, והחלפת שעתיים ביום של זמן ישיבה עם דריכה הייתה קשורה לכ- 11 אחוזים ממוצעים של BMI והיקף מותניים ממוצע קטן יותר של 7.5 ס"מ. , "אמר היליו
אמנם אופי המחקר פירושו שהחוקרים אינם יכולים להסיק באופן סמכותי כי עמידה במקום לשבת משפרת את בריאותכם, אך הממצאים שלהם מוסיפים לגוף ההולך וגדל של כל מה שאנחנו עושים עם גופנו שאינו יושב או משקר למטה תואם את הכושר הכללי הטוב יותר.
"ממצאים אלה מספקים הוכחות ראשוניות חשובות לכך שאסטרטגיות להגברת משך הזמן שבילוי או הליכה במקום ישיבה עשויות להועיל ללב ולמטבוליזם,"הילי אמרו
האתגר האמיתי עבור אנשים עכשיו הוא להקדיש זמן לקום. זה לא כמו שאף אחד הולך למצוא שעתיים נוספות ביום (סמוך עלינו, הם פשוט לא שם), אז במקום זאת, עלינו לקחת פעילויות שבדרך כלל היינו מבצעים לשבת - כמו לקרוא, לצפות בטלוויזיה, לעבוד, ואכילה - ולגרום להם לעבוד בשבילנו בעמידה. לא כל הפעילויות יתאימו כמובן, אך לא ניתן יהיה להחליף רק שעתיים ביום, נכון?
