תאר לעצמך שזה יום שני בבוקר, קר מדי וחשוך מדי, אבל ברגע שהאזעקה הזו מופעלת, אתה יודע שאתה חייב להתגייס.
הילדים צריכים להגיע לבית הספר. אתה חייב להגיע לעבודה. וכמובן, רשימת המטלות ההולכת וגדלה שלך תלויה מעל ראשך כמו ענן אפל, איכשהו מאיימת מכדי להתעלם ומאיימת מכדי להתחיל במשימות שלה.
בימים כאלה, אתה יכול להיות אסיר תודה פשוט לעבור את זה. אבל אז זה מתחיל, הכל מחדש.
אמנם אתה לא יכול לברוח מהשחיקה, אתה יכול לשנות אותו. האחרוןמחקר פסיכולוגי על החיים הטוביםמצביע על הדרך: על ידי שינוי הלך הרוח שלך, אתה יכול להפוך את היום יום שלך למעניין יותר וליצור עושר פסיכולוגי בחייך.
עושר פסיכולוגי מתאר צורה חזקה של מעורבות קוגניטיבית. שֶׁלָהנבדל מאושר ומשמעות, אבל חשוב לא פחות לחיים הטובים.
בשיתוף פעולה עםשיגהירו אושיומעבדת המחקר שלו, חקרתי אם התחום שלהפסיכולוגיה החיובית התעלמה במידה רבהמימד חשוב של החיים הטובים.
בתור הפילוסוף בצוות שלנו, היו לי שתי הנחיות. ראשית, עזרתי להגדיר את המושג עושר פסיכולוגי ולהבין מה מבדיל בינו לבין אושר ומשמעות. שנית, יצאתי לחקור מדוע עושר פסיכולוגי הוא בעל ערך.
שֶׁלָנוּלימודים ראשונייםגילו שאנשים מעריכים חוויות שמעוררות את מוחותיהם, מאתגרות אותם ומייצרות מגוון רגשות. רבים יבחרו בחיים מלאים בחוויות אלו, שאנו מתארים כעשירים מבחינה פסיכולוגית, על פני חיים מאושרים או חיים משמעותיים.
תובנה זו מצביעה על התפקיד החשוב שעושר פסיכולוגי יכול למלא בחיים הטובים, אך היא לא מסבירה מדוע זה טוב ומדוע אנשים צריכים לפנות מקום לעושר פסיכולוגי בחייהם. אלו שאלות עמוסות ערכים שלא ניתן לענות עליהן באמצעות מחקר אמפירי. תשובותיהם נמצאות במקום זאת באמצעות ניתוח פילוסופי.
שֶׁלִיניתוח פילוסופימצביע על כך שעושר פסיכולוגי טוב בשבילך כי זה מעניין. הספר שלי,אמנות המעניין: מה אנחנו מתגעגעים במרדף אחר החיים הטובים וכיצד לטפח אותם, מראה כיצד להוסיף עושר פסיכולוגי לחיים שלך על ידי הפיכתם למעניינים יותר.
אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא על ידי אימוץ חשיבה המאופיינת בסקרנות, יצירתיות ומה שאני מכנה "מיינדפולנס 2.0". כשאתה מביא את שלוש נקודות המבט האלה ליום-יום שלך, אתה הופך את הטחינה להזדמנויות אינסופיות לחוות את העולם כמעניין. אתה מפתח את היכולת לשפר את החיים שלך.
מיינדפולנס 2.0: לשים לב מבלי לשפוט
מה שאני מכנה מיינדפולנס 2.0 פירושו הבאת מודעות ללא הערכה לעולם הסובב אותך - לשים לב מבלי לשפוט.
מוכר מתרגילי מיינדפולנס, זוהי צורה של התבוננות שמביאה לידי ביטוי פרטים שאתה מתעלם מהם בדרך כלל: מרקם העלים של עציץ בית, פניהם של הזרים שאתה חולף על פניהם על המדרכה, גבהים שונים של קופסאות שימורים על מדף בחנות.
על ידי הבאת הפרטים האלה למודעות שלך, אתה מעורר את המוח שלך, ומאפשר לך לעסוק נפשית עם הסביבה שלך באופן אקטיבי. לשים לב לדברים באמצעות מיינדפולנס 2.0 הוא הצעד הראשון לקראת חוויה מעניינת.
מקום טוב לתרגל מיינדפולנס 2.0 הוא במהלך נסיעות הבוקר שלך. מכיוון שזה שגרתי, אתה כנראה לא מרגיש צורך לעסוק הרבה בפרטים של מה שאתה עושה.
במקום זאת תמצא דרכים אחרות להעביר את הזמן, כמו האזנה לחדשות או לפודקאסט האהוב עליך. פעילויות אלה מסיטות את דעתך מהנסיעה המשעממת אחרת על ידי ניתוקך ממנה.
אבל אתה יכול גם לעבור את הנסיעה על ידי עיסוק בו כדי להפוך אותו לפחות משעמם. כאן נכנס לתמונה כוחו של מיינדפולנס 2.0. דרך שימת לב אקטיבית לדברים סביבך - בין אם זה האנשים המקובצים בתחנת האוטובוס, או דפוסי התנועה שנוצרו על ידי רמזור עצור, או להקת ציפורים שחוטפת מעלייך - אתה מעסיק את דעתך ומתקבע אתה מוכן לחוות את המעניין.
סקרנות: חקירה באמצעות שאלות
סקרנות היא לא רק לילדים. לא משנה כמה אתה יודע, תמיד יש מה להיות סקרן לגביו - במיוחד אם למדת לשים לב לפרטים באמצעות מיינדפולנס 2.0.
נניח ששמת לב, במהלך הנסיעה שלך, קבוצת האנשים התאספה סביב תחנת האוטובוס. עכשיו תן לסקרנות שלך להמריא: האם תחנת האוטובוס הזו תמיד הייתה שם? כמה זמן פרסומת הנדל"ן המוזרה הזו תקועה על משענת המושב?
כל כך הרבה אנשים עמדו בתור בבוקר הקר הזה. אתה עשוי לתהות אם היית מרגיש קצת יותר מחובר אם היית איתם. אבל אז אתה שם לב שאף אחד לא מדבר. האם הם נוסעים באותו אוטובוס ביחד, כל יום, מבלי להכיר אחד בשני?
באמצעות שאילת שאלות, אתה מבקש מהמוח שלך לשקול משהו שהוא לא עשה קודם לכן. אתה יוצר מחשבות חדשות, ואם אתה נותן למוח שלך להמשיך, תהיה לך חוויה מעניינת, כל הזמן אתה עושה את אותה נסיעה.
אפילו יותר טוב, תיצור את החוויה המעניינת הזו בעצמך. רתמת יכולת לשפר את חייך, יכולת שנמצאת בשליטתך לחלוטין.
יצירתיות: לנסות משהו חדש
בעוד שאנשים חושבים לעתים קרובות על יצירתיות כעל כישרון, שמקורו רק לאמנים או ממציאים,לכל אחד יש את היכולת להיות יצירתיים. יצירתיות היא מיומנות שכוללתיצירת קשרים חדשיםעם המוח שלך.
אתה יצירתי בכל פעם שאתה עושה משהו חדש או שונה. בין אם זה ציור נוף מבריק או לבישת שילוב צבעים חדש, פיתוח מנה חדשה או פשוט התאמה של מתכון, הכל נופל תחת מטריית היצירתיות.
כשאתה יצירתי, בגדול או בקטנה, אתה מייצר חידוש בחייך, וזה מוביל אותך בדרך לקראת חוויה של עושר פסיכולוגי. חידוש כמעט מאלץ את המוח לחשוב ולהרגיש בדרכים חדשות, ומעורר את אותה צורה חזקה של מעורבות קוגניטיבית שמביאה את המעניין.
אפילו מעט יצירתיות תביא חידוש לשגרת היום יום שלך. תלבשי משהו שאת לא לובשת בדרך כלל. הוסף קצת כישרון לכתב היד שלך או בחר בעט בצבע אחר לכתיבה. שנה את התבניות בשומר המסך שלך. שימו לב להשפעה שיש לשינויים הקטנים האלה על היום שלכם. לאט לאט הם יצטברו כדי להפוך את היום שלך לקצת יותר מעניין.
החוויה של כל אחד במה שמעניין היא ייחודית. אין חוויה מעניינת אחת לכולנו, כי המעניין תלוי לחלוטין באופן שבו המוח שלנו מעורב, מגיב ומגיב.
באמצעות פיתוח מיינדפולנס 2.0, והבאת סקרנות ויצירתיות לחוויות שלך, אתה מאמן את המוח שלך לעסוק, להגיב ולהגיב בדרכים שיהפכו כל חוויה למעניינת.
זה הכוח שהלך רוח יכול להביא. זו יכולת לשפר את חיינו שכל אחד יכול לפתח.
לוריין עדיף, פרופסור לפילוסופיה,מידלברי
מאמר זה פורסם מחדש מהשיחהתחת רישיון Creative Commons. קרא אתמאמר מקורי.
