אנחנו יודעים שיותר מדי ישיבה, אבל מחקר חדש מוסיף פרט חשוב: אם אתה מבלה יותר מ-10 וחצי שעות ביום בישיבה או בשכיבה, ייתכן שפעילות גופנית סדירה לא תספיק כדי למנוע סיכון מוגבר לבעיות לב חמורות.
זה רובד נוסף להבנתנו את הדחיפה והמשיכה בין הסכנותופעילויות שעשויות להגן עלינו מפני ההשלכות הבריאותיות הללו.
החוקרים שמאחורי המחקר, בראשות צוות ממכון Broad של MIT והרווארד, מציעים כי יש להציג קווים מנחים לזמן המקסימלי שאנשים צריכים לבלות בישיבה - כמו גם את הזמן המינימלי שהם צריכים להקדיש לפעילות גופנית.
"הממצאים שלנו תומכים בקיצוץ בזמן הישיבה כדי להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי, כאשר 10.6 שעות ביום מסמנות סף פוטנציאלי מרכזי הקשור לאי ספיקת לב גבוהה יותר ותמותה קרדיווסקולרית."אומרהקרדיולוג שאן חורשיד, מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס וממכון ברוד.
"יותר מדי ישיבה או שכיבה עלולה להזיק לבריאות הלב, אפילו לאלה הפעילים".
המחקר ניתח נתוני פעילות של 89,530 אנשים, בגיל ממוצע של 62, שהתבקשו ללבוש מעקב כושר למשך שבוע. לנתונים אלו התייחסו למצב הבריאותי לטווח ארוך יותר של העוקבה, לאורך תקופת מעקב ממוצעת של 8 שנים.
זמן הישיבה החציוני היה 9.4 שעות ביום, אבל ב-10.6 שעות ביום נראה שיש נקודת פיתול. אלה שישבו לפחות 10.6 שעות היו בסיכון גבוה ב-40% לאי ספיקת לב וסיכון גבוה ב-54% לתמותה קרדיווסקולרית בהשוואה לאלו שישבו פחות.
אנשים שלא התאמנו בקביעות עמדו בפני הסיכונים הבריאותיים הגדולים ביותר מזמן הישיבה היומיומי הרב הזה, אך גם אלו שכן הצליחו 150 דקות או יותר של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בשבוע עדיין הראו השלכות בריאותיות.
אלו שישבו במשך 10.6 שעות או יותר אך עמדו בהמלצות לפעילות גופנית היו בסיכון גבוה ב-15% לסבול מאי ספיקת לב וב-33% יותר סיכוי למות מבעיה הקשורה ללב וכלי דם בהשוואה לאלו שישבו פחות.
בזמן שראינושמדברים על איך 'לקזז' ישיבה עם פעילות גופנית, פעילות גופנית עשויה לא להפוך את כל החסרונות הבריאותיים, על פי מחקר אחרון זה.
הנתונים שנאספו אינם מקיפים מספיק כדי להוכיח סיבה ותוצאה בין ישיבה לבעיות לב מרכזיות, אבל יש כאן מספיק ראיות כדי להצביע על קשר ביניהם.
החוקרים מצביעים על גודל המדגם הגדול והשימוש בציוד לביש - יחד עםניתוח - כחוזקות המחקר.להסתמך על דיווח עצמי מהמשתתפים ואנשיםנוטים לזלזלכמה זמן הם מבלים בישיבה בכל יום.
כמובן, זה לא אומר שפעילות גופנית לא חשובה - ראינושכל עלייה בפעילות, אפילו קטנה, יכולה לעזור לשפר את הבריאות - אבל חשוב גם לעקוב אחרי כמה אנחנו יושבים.
"הנחיות עתידיות ומאמצי בריאות הציבור צריכים להדגיש את החשיבות של צמצום בזמן הישיבה."אומרחורשיד.
"הימנעות מיותר מ-10.6 שעות ביום עשויה להיות יעד מינימלי ריאלי לבריאות הלב טובה יותר."
המחקר פורסם ב-כתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה.
