איך ביירון קייטי גילתה בטעות שמחה בזמנים האפלים ביותר

הירשם לניוזלטר Smarter Faster

ניוזלטר שבועי המציג את הרעיונות הגדולים ביותר מהאנשים החכמים ביותר

זה יכול להיות מכריע לנווט את כאבי החיים, אבל מחבר העזרה העצמית האיקוני מאמין שאתה יכול למצוא את עצמך על ידי מענה על ארבע שאלות בלבד

כאב הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. אבל אולי סבל יכול להיות אופציונלי אם נקבל את הכלים הנכונים.

"הסיבה לכל הסבל היא מה שאנחנו חושבים ומאמינים", אומרת ביירון קייטי, סופרת, דוברת ציבורית ויוצרת פרקטיקה חדשנית בשם "העבודה". "העבודה היא דרך לזהות ולהטיל ספק במחשבות שגורמות לכל הסבל שבעולם, לכל הסבל בחייך."

תרגול ייחודי זה מזמין אותנו לחקירה עצמית עמוקה על ידי יישום ארבע שאלות פשוטות על כל אחת מהחוויות שלנו:

  • האם זה נכון?
  • האם אתה יכול לדעת לחלוטין שזה נכון?
  • איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזו?
  • מי היית בלי המחשבה?

השאלות מבקשות מאיתנו לנסח מחדש את נקודות המבט שלנו על ידי קריאת תיגר על המחשבות הלא מודעות שאנו יוצרים ומאמינים לגבי החוויות שלנו, עצמנו ואחרים. העבודה היא המעשה של עיסוק בשאלות אלה ומאפשר לתשובות להתיר אותנו מהאגו ומהסיפורים שהיא טווה (שלרוב נושאים אי-אמת), ולחשוף אמיתות עמוקות יותר.

התשובות נמצאות בתוך כל אחד מאיתנו, אומרת קייטי, בת 82. ואנחנו יכולים לשמוע אותן אם נאט את הקצב ונותן להם מקום לצאת.

לפני ש-The Work מצאה את קייטי, חייה היו רגילים: תיכון, קולג', נישואים, שלושה ילדים, גירושים, נישואים נוספים.

אבל לפתע, דיכאון עמוק ובלתי פוסק חטף אותה משום מקום. זה הטביע אותה לתוך 10 שנים של חוסר תקווה, תיעוב עצמי, אשמה, בושה, אגורפוביה ותחושה מוחצת שהיא רוצה למות. "זו הייתה זוועה. זה היה כלא ללא מוצא", היא נזכרת.

בסופו של דבר, הרופא שלה המליץ ​​לה להישאר בבית חצי דרך לצורך התאוששות מבריאות הנפש. שם היא גרה בחדר עליית גג, הרחק מדיירים אחרים שנבהלו ממצבי הרוח המדכאים שלה. "ההערכה העצמית שלי הייתה כל כך נמוכה שלא האמנתי שמגיעה לי אפילו מיטה לישון בה", היא אומרת.

יום אחד כשהיא ישנה על הרצפה, ג'וק דרס את רגלה והעניק התגלות ברגע הלימינלי לפני שהתעוררה לגמרי. "פקחתי את עיני, ולפני שהאגו הספיק להתערב במרחב הזה, ראיתי איך כל העולם שלי נברא. אגו שם דברים שראיתי. אור, חלון, קירות תקרה. מתן שם לבלתי ניתן לשמות."

הגילוי הזה הגיע דרך הזיהוי הניטרלי של הדברים: החלון היה פשוט החלון - לא ייצוג של מה שהחלונות היו אמורים לעשות עבורה, או איך זה נכשל או הצליח להכניס אור פנימה.

עם הפתיחות הזו היא ראתה את עצמה במראה בעיניים חדשות. "הסתכלתי לעומק העיניים האלה וזה היה כאילו פגשתי את עצמי. אַהֲבָה." לא כישלון, לא אדם לא ראוי, או אכזבה. רק את עצמה - אישה עם בעל, שלושה ילדים ובית. זה היה משחרר.

חייה השתנו יחד עם נקודת המבט שלה, ומשפחתה הייתה המומה מההתפתחות שלה. במיוחד לאחר שחזרה הביתה ומילאה במהירות את הדחף שלה לצאת אל המדבר. כשבעלה שאל לאן היא הולכת, היא נדלקה. "פשוט הייתי חושב, 'זו אחת השאלות הכי מדהימות ששמעתי אי פעם. ההתרגשות של, 'לא יודע, אין לי מושג'. אהבתי את זה."

מועצמת מהיכולת החדשה הזו למסגר מחדש את נקודת המבט שלה, הרעב שלה להבין ולהתחבר יותר לעולם ולעצמה הוביל אותה לבלות שלוש שנים לבד במדבר. זה המקום שבו The Work מצא אותה.

קייטי המשיכה וכתבה ארבעה ספרי עזרה עצמית, והיא מצאה תשוקה בלעזור לאחרים להפוך לצופים ניטרליים, להסיר את הנוקשות של האגו והסיפורים שלו, ובמקום זאת, לקבל בברכה סקרנות שמספקת תשובות בלתי צפויות.

אז מה יקרה אם נסיר את המחשבות המגבילות שלנו? האם נוכל להסיר את הסבל שלנו? לדברי קייטי, התשובה היא כן.

"לכל מי שיש לו את האומץ לענות על השאלות, החיים הם מתנה. וכל אחד יכול לעשות את העבודה הזו אם דעתו פתוחה לכך".

ראיינו את ביירון קייטי עבור Perception Box Stories Untangled, סדרת ראיונות ביג לחשוב שנוצרה בשיתוף פעולה עם Unlikely Collaborators. כארגון יצירתי ללא מטרות רווח, הם במשימה לעזור לאנשים לאתגר את התפיסות שלהם ולהרחיב את החשיבה שלהם. לעתים קרובות הצמיחה הזו יכולה להתחיל רק בשאלה לא סבירה אחת שגורמת לך לחשוב מחדש על האמונות שלך ולהתאים את נקודת התצפית שלך. צפו בראיון המלא של ביירון קייטי למעלה, ובקר ב-Perception Box כדי לראות עוד בסדרה זו.

ביירון קייטי:אז העבודה היא דרך לזהות ולהטיל ספק במחשבות שגורמות לכל הסבל שבעולם, לכל הסבל בחייכם. ביליתי שלוש שנים כשהעבודה מצאה אותי פשוט לבד במדבר כדי פשוט להתרחק מכולם ופשוט להיות ברעב הזה להבין.

ויש את חנות המכולת הקטנה הזו, ואני נכנסת פנימה, וליד התוצרת, ליד התפוחים, זו הייתה האישה הזו. היו לה שני שקיות קניות גדולות, אחת בכל יד, ואז איבדתי כל התייחסות, מה שקרה לעתים קרובות למדי במשך זמן מה.

אמרתי, "אתה מוכן להחזיק אותי בבקשה?" והיא הניחה את התיקים האלה מיד והיא כרכה את זרועותיה סביבי, והיא התחילה לנענע אותי ושרה לי שיר ערש.

וזה יקום ידידותי. וכך אני חווה כל בן אדם, כל חתול, כלב ועץ. זה מי שאנחנו בלי הסיפור שלנו.

אני חושב שאנשים יתארו אותי כרגיל, ואין שום דבר בי שיבלוט. אז היו לי חיים רגילים מאוד: תיכון, שנתיים בקולג', נשוי, אחר כך שלושה ילדים, ואז התגרשתי, ואז נשוי, ואז פגע דיכאון.

זה היה כל כך עמוק, כל כך חשוך, כל כך ללא הפסקה. ביליתי שנים, יותר מעשור, של חוויה אגורפובית מבועתת מלעזוב את ביתי. לעתים קרובות לא יכולתי לעזוב את חדר השינה שלי.

החיים היו כל כך כואבים. בשביל הילדים שלי, הייתי כל כך מלא אשמה ובושה שהם יראו אותי ככה. זו הייתה זוועה. זה היה כלא ללא מוצא.

ואז יום אחד, בעלי הביא אותי לאמצע הדרך הזה שהומלץ על ידי הרופא הזה. הכירו לי שלוש נשים, והן אמרו שהפחדתי אותן עד כדי כך שהן לא רוצות אותי בבית.

אבל אמרו שיש עליית גג, ועדיף שאשאר שם. ופשוט הייתי כן להכל. הייתי במצב הכניעה.

ההערכה העצמית שלי הייתה כל כך נמוכה שלא האמנתי שמגיעה לי אפילו מיטה לישון בה. יום אחד, כששכבתי ישנה על הרצפה, ג'וק דרס לי את הרגל ופקחתי את עיניי, ולפני שהאגו הספיק להתערב בחלל הזה ראיתי איך כל העולם שלי נוצר.

אגו שם לדברים שראיתי: אור, חלון, תקרה, קירות - שם לבלתי ניתן לשמות. לפני כן לא היה זיהוי. לא היה אני. לא היה עולם.

ראיתי את הגוף הזה כמוהו. זה קם. הוא הלך ופשוט יצא מהדלת ופונה למראה והביט אל עומק העיניים האלה, וזה היה כאילו פגשתי את עצמי. קרתה אהבה.

ראיתי שכאשר האמנתי למחשבות שלי, סבלתי, וכשלא האמנתי להן, לא סבלתי. בעלי והילדים שלי באו לקחת אותי, ואת השינוי שהם חוו בי, זה היה בלתי ניתן לזיהוי.

לא ידעתי שיש לי את המשפחה שלי עד שזיהו אותי. אני אישה. יש לי בעל. יש לי שלושה ילדים. יש לי בית.

הייתי מתחיל לצאת מהדלת, האגורפובי הזה, ובעלי היה אומר משהו כמו, "לאן את חושבת שאת הולכת, קייט?" ופשוט הייתי חושב שזו אחת השאלות הכי מדהימות ששמעתי.

לאן לעזאזל אני חושב שאני הולך? ההתרגשות של לא יודעים. אין לי מושג. במדבר, הרוח יכולה לנשב בחוזקה במשך כמה ימים, ואהבתי את זה.

ההרפתקה של מפגש עם העולם הייתה פשוט להתאהב בכולם ובכל דבר. אנשים היו אומרים, אתה יודע, יש אישה מטורפת שמדברת על התיידדות עם הרוח, אבל אנשים אחרים היו מתקשרים ואומרים, "אתה יכול לעזור לי?"

ברור שדעתם הייתה פתוחה. הייתי אומר, "כן." פשוט הייתי מקשיב לדבריהם, והם היו מספרים לי את הבעיות שלהם.

כמו, "בעלי עזב אותי", או "משהו לא בסדר איתי", או "לעולם לא אמצא עבודה", או "חליתי בסרטן, אני גוססת". אני שואל ארבע שאלות.

הראשון הוא, "האם זה נכון?" ואז השאלה הבאה היא, "האם אתה יכול לדעת לחלוטין שזה נכון?" ואז, "איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה?" ואז השאלה הרביעית, "מי אתה בלי המחשבה?"

סבל, באתי לראות, הוא אופציונלי. אבל לכל מי שיש לו את האומץ לענות על השאלות, החיים הם מתנה, וכל אחד יכול לעשות את העבודה הזו אם דעתו פתוחה לכך.