הירשם לניוזלטר החכם יותר מהיר יותר
עלון שבועי הכולל את הרעיונות הגדולים ביותר מהאנשים החכמים ביותר
תוספי מזון וויטמינים כל הזמן הולכים ויראליים עם טענות שהם יכולים לשנות את בריאותך רק על ידי שילוב כדורים אלה בשגרה היומית שלך. אבל לפני שאתה מוסיף לעגלה, קח הפסקה וודא שאתה קונה בדיוק את מה שאתה חושב שאתה. בארה"ב, חברות תוספים אינן יכולות לטעון במפורש לריפוי, לטפל או למנוע מחלה. אז איך אתה יכול לדעת אילו מהם הם לגיטימיים, ואילו מהם עשויים להיות פשוט תפיסת כסף?
מלבד היותם לא יעילים ובזבוז כסף, הוכח כי תוספי מזון מסוימים מכילים מתכת כבדה, פטריות או אפילו מזהמים עובש, ואחרים מכילים רק חלק ממה שהם טוענים.
OB/GYN והסופר רב המכר ד"ר ג'ן גונטר אומר שאתה יכול להבחין בקלות במכירות נפט נחש מתוספי מזון לגיטימיים המונחים במדע טוב עם 3 טיפים אלה.
ג'ן גונטר:אני נשאל הרבה על תוספי מזון וזה נושא ממש גדול ולפעמים אפילו מבלבל. ובנוסף, יש כל כך הרבה מודעות שמגיעות אלינו כל הזמן במדיה החברתית, או שמודעות ברורות בהן מישהו, אתה יודע, דוחף ויטמין, או מודעות רכות בהן משפיע רק מדבר על זה מהשרוול ואתה לא מתן לא אכן יודע אם זה שילם עבור או לא.
- כמו אם אתה רוצה לייעל את הבריאות שלך, כן, תוספי מזון מועילים מאוד.
- מועיל מאוד, אבל אני חושב בשבילך ועבורך, זה אה, אבל אני חושב ...
- אז האמת היא שיש מעט מאוד תוספי מזון שיש להם רפואה מבוססת ראיות טובה שתומכת בהם. והמונח תוסף נועד באמת להיות תוסף תזונה, כלומר משהו שמשלים מחסור תזונתי. הדוגמה הגדולה ביותר היא ככל הנראה ויטמינים לפני הלידה. יש רפואה מבוססת ראיות טובה שתומכת בשימוש בוויטמינים לפני הלידה מכיוון שהאדם הממוצע לא מקבל מספיק חומצה פולית ומיקרו-תזונה אחרים בתזונה שלהם כדי לתמוך בהריון בריא אמיתי. נפוץ נוסף הוא אם יש לך אנמיה חסרת ברזל, ממש קשה להשיג מספיק ברזל מהתזונה שלך כדי לטפל בזה. וכך אנו עשויים להמליץ על תוסף ברזל. אז אלה מה שהיינו מחשיבים, סוג של דוגמאות מבוססות ראיות. וזו לא רשימה כוללת, אבל ככה לחשוב על זה. ואז יש סוג אחר של תוספי מזון, כלומר תועלת רפואית מדווחת. אם כי בארצות הברית חברות תוספים אינן יכולות לומר שהמוצר שלהן עושה דבר. לכולם יש את הצהרות ה- FDA הקטנות האלה, אבל זה יכול להיות כמה דברים שמבוססים במדע די טוב או במדע טוב אפילו, אז מגנזיום לטיפול בעצירות. אבל יש גם דברים שאינם מבוססים במדע טוב כמו קוהוש שחור בגלי חום. נפוץ נוסף שאנו רואים כל הזמן הוא ביוטין לצמיחת שיער, אך אין נתונים התומכים בכך. אז יש מגוון רחב של דברים שעלולים להיות מדע טוב מאחוריהם, ודברים שאין להם מדע מאחוריהם ודברים שעשויים להיות די בין לבין. ואז יש קטגוריה נוספת של תוספי מזון שבה יש חבורה שלמה של ויטמינים ומינרלים, ועלבים ובוטניקים כולם גושם יחד במוצר בו יש רמז שיש תועלת כלשהי עבור האיבר שלך או לבריאותך, או כמו תמיכה בשחלות או תמיכה באדרנל, או תמיכה בבלוטת התריס, או בוסטר מטבוליזם או מבער שומן. ואף אחד מאלו לא נחקר בשום דרך משמעותית, ורבים מהם למעשה נבגרים. וזה דאגה אחת גדולה עם תוספי מזון היא שאתה לא יודע מה אתה מקבל. אז איך מחליטים? שלוש דרכים לחשוב על תוספי מזון. האחד, האם זה משהו שאתה באמת צריך לקחת? האם יש עדויות טובות שתומכות בזה? ובכן, אתה רוצה לשאול את הרופא שלך אם התוסף שאתה רוצה לקחת נופל בהמלצה טובה, או שמקומות לחפש יהיה ה- CDC, מרכזים לבקרת מחלות. אם זה נועד בנושא בריאות הרבייה, זה עשוי להיות המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים. וגם בארצות הברית, לממשלת ארה"ב יש משרד תוספי תזונה. מספר שתיים, מי ממליץ לך על זה? האם מדובר במישהו שמוכר מוצר, או שמא מישהו אומר, "אלה המלצות של חברות רפואיות מרובות"? אז התבונן במקור ההמלצה. ומספר שלוש, אתה רוצה לקחת מוצר שנבדק על ידי צד שלישי. לדוגמה, תווית מאומתת של USP פירושה שבדיקה של צד ג '. זה באמת הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות מכיוון בארצות הברית אין לנו את היכולת של הממשלה לדרוש בדיקה לטוהר. ולהיזהר מאוד מפני מוצרים איורוודים מכיוון שהם למעשה סבירים מאוד מזוהמים עם עופרת, כ -20% מהם הם. במיוחד עם מוצרים המיועדים לליבידו, למטבוליזם, לשיפור הספורט. למוצרים אלה יש סיכון גבוה בהרבה לזיהום. זו בעיה ענקית, וזה חשוב כי אחת, אתה רוצה לוודא שהמוצר שאתה לוקח לא מזוהם במתכות כבדות או עובש או פטריות או דברים כאלה, אבל אתה גם רוצה לוודא שהוא מכיל את מה שהוא טוען ו וזו למעשה הסיבה שפרמצבטיקה יש סטנדרט, כך שאף אחד מהדברים האלה לא קורים. הם נבדקים וזה לא קורה עם תוספי מזון.