הקשר המפתיע בין המיקרוביום שלך לשינה טובה

Foxys_forest_manufacture/Getty Images

יש הרבה דברים שאנחנו יכולים להאשים בשנת לילה גרועה - זמן מסך, מתח, יותר מדי אלכוהול. עכשיו יש אשם נוסף: החיידקים במעיים שלנו.

מאמר זה הוא חלק מסדרה מיוחדת החוקרת שאלות מפתח על שינה..

אנחנו כבר מזמן יודעים שלמיקרוביום שלנו יש השפעה חזקה על הבריאות שלנו, ומחקר חדש מגלה שזה מגיע גם לשינה שלנו. אבל זו מערכת יחסים מורכבת דו-כיוונית. "המיקרוביום משפיע על השינה, והשינה משפיעה על המיקרוביום", אומראליזבת הולצהאוזןבאוניברסיטת קולורדו בולדר. החדשות הטובות הן שיש דרכים להתערב.

במבט ראשון, הקשר בין הבטן לדפוסי השינה שלך אולי לא ברור, אבל מספר הולך וגדל של מחקרים שופכים אור על ההשפעה שיש להם זה על זה. לדוגמה, מחקר משנת 2023 של 720 אנשים מצא את זהמגוון של חיידקים במעייםהיה קשור לשינה טובה יותר. כמו כן, מבט על כמעט 1000 אנשים על ידי חוקרים בקינגס קולג' בלונדון (KCL) ומוסדות אחרים, בשיתוף עם חברת התזונה המותאמת אישית זואי, מצא שדפוסי שינה לא סדירים קשוריםגידול במספר מיני החיידקים ה"בלתי חיוביים".קשור לתוצאות בריאותיות גרועות יותר.

יתרה מכך, שינויים בהרכב המיקרוביום של המעי קשורים למספר מצבי שינה. הפרעת התנהגות שינה בתנועת עיניים מהירה, למשל, הגורמת לישנים לבצע פיזית את החלומות שלהם במהלך שנת REM, קשורה ל-דלדול של חיידקי המעייםהמייצרים את חומצת השומן קצרת השרשרת בוטיראט ועלייה בחיידקים המגבירים את הדלקת.