קורטוב של פעילות נמרצת ביום יכולה להרחיק את צרות הלב.
נשים שכללו התפרצויות קצרות של פעילות גופנית אינטנסיבית בשגרת היומיום שלהן ראו את שלהןהסיכון לבעיות קרדיווסקולריות גדולות יורד ב-45 אחוזבהשוואה לנשים שלא עשו זאת, דיווחו מדענים ב-3 בדצמבר ב-כתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
והפרצי הפעילות הקצרים האלה יכולים להיותבֶּאֱמֶתקצר, אומר עמנואל סטמטאקיס, אפידמיולוג לפעילות גופנית מאוניברסיטת סידני - רק 20 עד 30 שניות של מאמץ גופני אינטנסיבי פוזרו מספר פעמים במהלך היום. במחקר של הצוות שלו, מספר דקות בסך הכל מההתפרצויות הללו הספיקו כדי לראות יתרונות לב נכבדים.
זה לא רעיון חדש עבור סטמטאקיס, שעובד בתחום כבר עשרות שנים. הוא הראה בעבר התקפים קצרים של פעילות נמרצתבכמעט 40 אחוז(SN: 12/8/22). במחקר החדש, הוא רצה לבחון בעיות קרדיווסקולריות ספציפיות, כמו התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ, כמו גם הבדלים בין גברים לנשים.
הצוות ניתח נתונים של יותר מ-22,000 אנשים בגילאי 40 עד 69 שדיווחו שלא עשו כל פעילות גופנית בזמנם הפנוי. הם לבשו מכשיר למעקב אחר תנועה במשך שבוע אחד וחוקרים ציינו את בעיות הבריאות שלהם במהלך שמונה השנים הבאות, בממוצע.
מתוך 969 נשים שלא עשו שום התקפי פעילות גופנית נמרצת, 52 חוו מאוחר יותר בעיה קרדיווסקולרית גדולה. אבל נשים שעשו כ-3.4 דקות בסך הכל מהפעילות הזו, הסיכון שלהן ירד כמעט בחצי. אפילו רק דקה עד שתיים בסך הכל של התפרצויות יומיות הורידו את הסיכון של נשים להתקף לב ב-33 אחוזים, מצאו סטמטאקיס ועמיתיו.
חוקרים ראו יתרונות לב קטנים יותר אצל גברים. ייתכן שרמות הכושר הממוצעות של גברים היו גבוהות יותר, כך שלעלייה קטנה בפעילות היומית עשויה להיות פחות השפעה, אומר סטמטאקיס.
אבל בסך הכל, הוא אומר, המסר לקחת הביתה הוא פשוט: חשוב לבנות הרגלים שמחדירים קצת מאמץ דופק לב, גונב נשימה, לחיי היום-יום שלנו. זה יכול להיראות כמו חניה קצת יותר רחוק מסיפור המכולת,(SN: 1/2/24). המפתח הוא "לשלב כמה שיותר התפרצויות פה ושם", אומר סטמטאקיס.
