אם אתה מחפש לשפר את הביצועים שלך, הן מבחינה קוגניטיבית והן מבחינה פיזית, אתה צריך להתחיל בלעז.
לא, פשוטו כמשמעו. לך לשירותים ותרוקן את המעי. אם אתה עומד להתחרות בטריאתלון, זה יהפוך אותך למהיר יותר וחכם יותר, לפי שני מחקרים אחרונים.
המחקר האחרון כלל 13 טריאתלטים, מבחן קוגניטיבי בשם מבחן Stroop ומשלשל מגנזיום תחמוצת.
התוצאה? הספורטאים ביצעו ביצועים טובים יותר למדי במבחן הקוגניטיבי לאחר ריקון המעי הגס שלהם, ממצא שמעיד על קשר שלא נחקר בין פי הטבעת לתפקוד קוגניטיבי. לקשר הפוטנציאלי הזה יש השלכות מעניינות, לא רק על ביצועי שיא, אלא על הבנת הירידה הקוגניטיבית.
"הממצא הבולט ביותר של מחקר זה הוא השיפור החד משמעי שנצפה בביצועי מבחן Stroop עבור כל המשתתפים שצורכים תחמוצת מגנזיום."כותב צוות חוקריםבראשותו של הביוכימאי צ'ן-צ'אן ווי מאוניברסיטת טאיפיי במאמר חדש.
"גם בהיעדר תחמוצת מגנזיום, עשיית הצרכים הובילה לשיפור בתוצאות בדיקת Stroop עבור 9 מתוך 13 אנשים."
אמבחן סטרופהוא כזה שמציג לך חזותית של מידע סותר. המילה "אדום" עשויה להופיע בטקסט כחול, למשל; המשתתף במבחן צריך לומר בקול את צבע הטקסט, לא את המילה הצבעונית שכתובה. הוא מעריך גמישות קוגניטיבית וזמן תגובה.
מחקר משנת 2022נמצא כי חולים עם שלב מוקדםהמחלה עלולה להפגין פגיעה קוגניטיבית קלה כאשר יש עצירות, דבר המצביע על קשר בין פי הטבעת למוח. מושג כזה אינו חף מתקדים. המעיים שלך מכיליםמאות מיליוני נוירונים, והמיקרוביום של המעי עשוי לשחק תפקיד במצב הרוח שלך, כמו גםהפרעות נוירולוגיות ונפשיות.
ווי ועמיתיו רצו לחקור את הקשר עבור ספורטאים. טריאתלונים, הכוללים שלושה ענפי ספורט שונים, מכבידים על הנפש והגוף כאחד. הספורטאי צריך לקבל החלטות מהירות כדי לנווט במסלול, להיות בעל הכוח להחזיק מעמד לאורך המרחק, ותוך כדי כך לנסות להשיג את הספורטאים הטובים ביותר.
החוקריםהראה בעברשקקי לפני העלייה לאופניים הביא לשיפור בביצועים - ושיפור זרימת הדם באזור הקורטקס הפרה-פרונטלי של המוח - אצל טריאתלטים. השלב הבא, לאחר ביסוס קשר בין מעי ריק לביצועים גופניים מוגברים, היה לנסות לזהות אם יש קשר דומה לביצועים קוגניטיביים.
"כשאתה עושה פעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית למרחקים ארוכים, המוח שלך ישלח כמויות גבוהות של פקודות לשרירים,"מסבירה הפיזיולוגית Chia-Hua Kuoשל אוניברסיטת טייפה.
"האם אתה יכול לקיים את התכווצות השרירים או לא זה לא באמת תלוי אם השריר שלך סחט את האנרגיה, זה אם המוח שלך מסוגל לאתגר את השריר שלך."
כל אחד מ-13 הטריאתלטים במחקר השתתף בשלושה מפגשים של בדיקות Stroop. בפגישה הראשונה, הבדיקה בוצעה ללא יציאות מוקדמות. בפגישה השנייה, לאחר דיאטה קפדנית, הבדיקה בוצעה שעה לאחר יציאות. לבסוף, למפגש השלישי, הספורטאים קיבלו תחמוצת מגנזיום; הם עברו את הבדיקה 13 שעות לאחר נטילת החומר המשלשל, ושעה לאחר עשיית הצרכים.
יותר משני שלישים מהמשתתפים הפגינו טוב יותר בבדיקה עם מעיים ריקים בפגישה השנייה. באופן מסקרן, 100 אחוז ראו שיפור לאחר עשיית צרכים בעזרת חומר משלשל.
למרות שגודל המדגם היה קטן, ההבדל בביצועים בין הפגישות מצביע על כך שריקון המעיים יכול להיות קשור לשיפור הקוגניציה.
הקשר והסיבות לכך לא הוכחו באופן סופי, אך החוקרים מאמינים שייתכן שיש לו קשר למשאבים סופיים בגוף. כאשר יש לך חומר במערכת העיכול שלך, דם וחמצן משמשים כדי לעזור לפרק אותו. ללא חומר לעיכול, ניתן להשתמש במשאבים אלה במקומות אחרים.
למעשה, חוסר משאבים במהלך פעילות גופנית נחשב כגורם לתופעה הידועה שלשלשול של רצים, שבו ספורטאים מאבדים שליטה על המעיים שלהם בזמן שהם עוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית.
ב-אסקירה של 2012, מדענים מצאו כי "במהלך פעילות גופנית, הפעילות המוגברת של מערכת העצבים הסימפתטית מפזרת מחדש את זרימת הדם מהאיברים הספלוניים לשרירים הפועלים... זרימת דם ספלכנית מופחתת מאוד עלולה לגרום לעיתים קרובות לאיסכמיה במערכת העיכול."
זה אומר שהגוף מפנה את הדם מאברי מערכת העיכול כדי לעבוד על התרגיל; וזרימת הדם המופחתת גורמת לפירוטכניקה של מערכת העיכול.
הכל קשור בדרכים מוזרות ונפלאות. אוֹ,כפי שקובע קואו: "הרוח שלנו נמצאת לא רק בתוך הגולגולת, אלא גם בחלקים אחרים. וגם פי הטבעת היא חלק מהמוח."
החוקרים מזהירים מלקיחת תרופות משלשלות. אם אתה נתקל בבעיות בשמירה על סדירות מערכת העיכול, פנה לעזרה מרופא.
הממצאים פורסמו ברפואת ספורט ומדעי הבריאות.
