במשך זמן רב, דיאטה ופעילות גופנית היו האפשרויות הריאליות היחידות עבור אנשים רבים שרצו לרדת במשקל, אך התקדמות התרופות האחרונות הובילה לפיתוח תרופות לירידה במשקל. אלה מבוססים על הורמונים טבעיים מהמעי המסייעים בשליטה על צריכת המזון, כגון GLP ו-GIP.
תרופות המבוססות על GLP-1 כגון semaglutide (Wegovy) ו-tirzepatide (Mounjaro) פועלות על ידי סיוע לאנשים להרגיש פחות רעב. כתוצאה מכך הם אוכלים פחות - מה שמוביל לירידה במשקל.
מחקרים מראים שתרופות אלו כןיעיל מאודבסיוע לאנשים לרדת במשקל. בשל אנשים עם השמנת יתר, תרופות אלו מובילות לירידה במשקל שלעד 20% ממשקל הגוףבמקרים מסוימים.
אבל חשוב לציין שלא כל הירידה במשקל היא שומן.מחקרים מראיםשעד שליש מהירידה במשקל היא מה שנקרא "מסה לא שומנית" - זה כוללמסת שריר ועצם. זה קורה גם כאשר מישהועושה דיאטה, ואחריניתוח הרזיה.
לשרירים ולעצם תפקידים חשובים מאוד בבריאותנו. שריר חשוב באמת ממספר סיבות כולל העובדה שהוא עוזר לנו לשלוט ברמת הסוכר בדם.בקרת סוכר בדםזה לא כל כך טוב אצל אנשים שיש להם רמות נמוכות יותר של מסת שריר.
רמות גבוהות של סוכר בדם קשורות גם למצבים בריאותיים כמו סוג 2– איפה שישרמות סוכר גבוהות בדםיכול להוביל לעיוורון, נזק עצבי, כיבים וזיהומים בכף הרגל, ובעיות בזרימת הדם כגוןהתקפי לב ושבץ.
אנחנו צריכים שהעצמות שלנו יהיו חזקות כדי שנוכל לבצע את הפעולות היומיומיות שלנו. איבוד מסת עצם יכול להגדיל את שלנוסיכון לשברים.
החוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע אנשים מאבדים מסה נטולת שומן במהלך ירידה במשקל - אם כי יש כמה תיאוריות.
נהוג לחשוב שבמהלך ירידה במשקל, חלבוני שריר כןמתפרקים מהר יותרממה שהם יכולים להיבנות. ומכיוון שיש פחות לחץ על העצמות בגלל המשקל שאבד, זה עשוי להשפיעמחזור עצמות רגיל- התהליך בו מסירים עצם ישנה ויוצרים עצם חדשה המובילה לייצור מסת עצם פחותה מאשר לפני הירידה במשקל.
מכיוון שתרופות GLP-1 הן כל כך חדשות, איננו יודעים עדיין את ההשפעות ארוכות הטווח של ירידה במשקל המושגת על ידי השימוש בהן. אז, אנחנו לא יכולים להיות בטוחים לחלוטין כמה מסת לא שומנית מישהו יאבד בזמן השימוש בתרופות האלה או למה זה קורה.
קשה לומר אם אובדן המסה שאינה שומנית עלול לגרום לבעיות בטווח הארוך יותר או שזה יעלה על היתרונות הרבים שישהקשורים לתרופות אלו.
שמירה על שרירים ועצמות
ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות בעת נטילת תרופות GLP-1 לירידה במשקל כדי לשמור על מסת השריר והעצם שלך.
המחקר אומר לנו את זהלאכול מספיק חלבוןולהישאר פעיל פיזיתיכול להיות מועיל בהפחתת כמות המסה הלא שומנית שאבדה בעת ירידה במשקל.
אחד מסוגי האימון הטובים ביותר הוא אימוני התנגדות או אימוני משקולות. זה יעזור ללשמר מסת שריר, וחלבון יעזור לנו לשמור ולבנות שריר.
אם אתה מתקשה למצוא את הזמן לסחוט אימון, יש הרבה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות במהלך היום שלך כדי לעזור לשמור על מסת השריר שלך במהלך הירידה במשקל.
שימוש במדרגות במקום לעלות במעלית, לשאת את הקניות מהמכונית בפחות נסיעות והליכה בקצב קצת יותר מהיר הן כל אלה דרכים נהדרות לשלב פעילות ביום שלך.
תרופות GLP-1 כגון Wegovy ו-Monjaro הן כלים חדשים ומלהיבים לירידה במשקל. אך עדויות מצביעות על כך שכדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר לטווח ארוך מהתרופות הללו, חשוב לשלב אותן עם שינויים בריאים בתזונה ובפעילות גופנית.
ג'ניפר ג'יימס, מרצה לפיזיותרפיה, המכון לבריאות האוכלוסייה,אוניברסיטת ליברפול
מאמר זה פורסם מחדש מהשיחהתחת רישיון Creative Commons. קרא אתמאמר מקורי.
