מהם 'סגנונות התקשרות', והאם יש מדע כדי לגבות אותם?

סגנונות התקשרות הם דרך פופולרית להבין כיצד אנשים חווים מערכות יחסים ומדוע הם עשויים להיאבק להיות פגיעים עם יקיריהם. הם נושאים פופולריים לשיחה - במרחבים מקוונים, במיוחד - אז אולי אתה מכיר מונחים כמו התקשרות "בטוחה" ו"לא בטוחה", או התקשרות "מודאגת" ו"נמנעת".

אבל האם יש מדע אמיתי מאחורי סגנונות התקשרות?

התשובה הקצרה היא כן - אבל יש הרבה תפיסות שגויות לגבי מה שסגנון ההתקשרות של אדם יכול להגיד לך עליהם.

פסיכולוגים משתמשים בסגנונות התקשרות כדי לתאר את הגישה של אנשים למערכות יחסים. עם זאת, סגנונות אלה אינם שולטים בהכרח במערכות היחסים של אנשים, וגם לא תמיד ניתן לסווג אנשים בצורה מסודרת לדרכים השונות הללו של אינטראקציה. במקום זאת, סגנונות התקשרות מתרחשים לאורך רצף, ואנשים עשויים להיות "בטוחים" בסוגים מסוימים של מערכות יחסים ו"חסרי ביטחון" באחרים.

קָשׁוּר:

"אין סף קסום שבו אדם הופך לפתע בטוח או חסר ביטחון", אמרר' כריס פריילי, פסיכולוג חברתי ואישיותי באוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין הלומד התקשרות. כמו כן, אין כמות מוגדרת של טראומה הקשורה למערכות יחסים בעבר של מישהו שקובעת את סגנון ההתקשרות שלו, אמר פריילי ל- Live Science. אנשים שונים מאוד באופן שבו הם מגיבים להורות לקויה או לשותפים רומנטיים לא אמינים, למשל.

מהם סגנונות ההתקשרות השונים?

הסגנונות מגיעים מתורת ההתקשרות, שצמחה בסוף שנות ה-60 מתוך עבודה שניהלה על ידי הפסיכולוגים ג'ון בולבי ומרי איינסוורת'. בולבי שיער שאם ילדים צעירים לא יצרו התקשרויות בטוחות עם מטפל עיקרי בגיל הפעוט, הם ייאבקו לעשות זאת כל החיים.

כדי לבדוק את הרעיון הזה, איינסוורתהגה ניסוישבהם תינוקות בסביבות גיל שנה הושארו על ידי הוריהם לשחק לבד בחדר לא ידוע למשך כמה דקות. לאחר מכן, ההורה היה חוזר. פסיכולוגים היו מתבוננים כיצד הילד הגיב הן לעזיבתו והן לחזרתו של ההורה.

מתוך תצפיות אלה, איינסוורת' הציג ארבעה סגנונות התקשרות:

• קובץ מצורף מאובטח:תינוקות מחוברים מאובטח היו נסערים עם עזיבתו של הוריהם והתנחמו מיד כשההורה חזר.
• התקשרות חרדה: תינוקות הקשורים בחרדה היו נסערים עם עזיבתו של הוריהם וקשה להתנחם כשההורה חזר.
• התקשרות נמנעת:תינוקות הקשורים בהימנעות בקושי הגיבו לעזיבה או חזרה של הוריהם.
• התקשרות לא מאורגנת:לתינוקות מחוברים לא מאורגנים היו תגובות בלתי צפויות להוריהם שבאים או הולכים. הם עלולים להיות מאוד חרדים או במצוקה, מה שעלול להתבטא בהתפרצויות בלתי נשלטות או בהשפעה שטוחה, לכאורה לא רגשית.

עם הזמן, פסיכולוגים אחרים החלו לשקול את סגנונות ההתקשרות הללובהקשר של מערכות יחסים מבוגרים.

ישנן דרכים שונות למדידת התקשרות, אך שיטה נפוצה אחת בה משתמשים פסיכולוגים חברתיים ואישיות היא למדוד את ההימנעות של אדם הקשורה בהתקשרות וחרדה הקשורה בהתקשרות, בדרך כלל באמצעות שאלונים על מערכות היחסים וההתנהגויות שלו.

מישהו שנמנע במערכת יחסים נרתע מאינטימיות או מהזדמנויות לחשוף את רגשותיו; הם מתקשים לסמוך על אחרים ועלולים להרחיק אנשים אם הם מרגישים שהם מתקרבים מדי. בינתיים, מי שחרד בזוגיות מרגיש חוסר ביטחון, דואג שלאדם השני לא באמת אכפת ממנו, וכך עלול להיות דביק ותלוי באי נוחות בבן הזוג שלו.

מישהו נמוך הן בהימנעות והן בחרדה נחשב קשור בבטחה, אמר פריילי.

"אנו רואים במישהו 'בטוח' במערכת היחסים שלו אם נוח לו להיות תלוי באדם המדובר, להשתמש בו כמקום מקלט בטוח בשעת מצוקה, ומובטח לו שהאדם באמת מושקע ברווחתו". הוא אמר.

בממוצע, יש קשר בין חוויות הילדות המוקדמת של אנשים וסגנונות ההתקשרות שלהם למבוגרים, אמר פריילי. אנשים שחווים התעללות בגיל מוקדם, הזנחה או טיפול קר או בלתי צפוי בדרך אחרת נוטים יותר להיאבק בהתקשרות במערכות יחסים מבוגרים. עם זאת, הוא אמר,חוויות ילדות לא מחזקות את גורלך- ישנם אנשים רבים שנתקלים בחוויות רעות בשלב מוקדם בחייהם, אך יש להם מערכות יחסים מבוגרים בטוחות, ולהיפך.

"אנשים משתנים, מערכת היחסים חווה שינוי, והחיים מסתבכים בדרכים שלא ניתן לתפוס רק על ידי ידיעה מה קרה בשלב מוקדם בחייו של אדם", אמר פריילי. "רוב חוקרי ההתקשרות חושבים על התקשרות כמשקפת את ההיסטוריה של החוויות הבין-אישיות של אדם ולא משהו שקרה בנקודת זמן ספציפית אחת. למרות שלאנשים נוטים להיות המשכיות מסוימת בהיסטוריה הבין-אישית שלהם, גם הפיתולים והפיתולים האלה חשובים".

במילים אחרות, סגנונות מצורף יכולים להשתנות.

"אסטרטגיות פשוטות למדי, כמו הרהור וכתיבה על חוויות התקשרות, יכולות להוביל לחיזוקים קצרי טווח באבטחה", ציין פריילי. "מה שאנחנו לא מבינים טוב זה מה שנדרש כדי ליצור ולקיים שינוי לטווח ארוך יותר".

חוקרים עובדים כדי לענות על השאלה הזו, אמר פריילי. בינתיים הוא ועמיתיו מנהלים את אאתר עם שאלונים בסגנון מצורף מאומתים מדעיתלכל מי שתוהה מה יכול להיות הסגנונות שלו במערכות היחסים שלו.