צפו: הנה מה שמדיטציה עושה למוח שלכם

מדיטציה היא בהחלט לא תרגול חדש, בכל מקרה, ויש סיבה מדעית לכך שהיא תקועה כל כך הרבה שנים.

לפי הפרק האחרון של AsapSCIENCE,סריקות מוח שצולמו של אנשים שעושים מדיטציה הראו פעילות מוגברת באזורים במוח שנמצאים בקורלציה ישירה לירידה בחרדהוסבילות מוגברת לכאב. אזור אחד כזה נקרא רשת מצב ברירת המחדל (DMN), המופעלת כשהמוח שלנו במנוחה ולא מוסחת ממה שקורה בעולם שבחוץ. כאשר ה-DMN שלך פעיל ביותר, חושבים שזה משפר את היכולת שלך ליצור ולזכור זיכרונות, להגביר את תחושת המודעות העצמית שלך, ואפילו יכול להיות קשור להתקפי יצירתיות אם אתה נותן למחשבות שלך לנדוד.

יתרון אפשרי נוסף של מדיטציה הוא שהיא מקלה עליך להיות אדם חביב וסבלני יותר. כאשר מדענים השוו בין מוחם של נזירים בודהיסטים, שעשו מדיטציה במשך רוב חייהם, לבין מודטים חדשים, הם מצאו שהאזור במוח הקשור לאמפתיה בולט הרבה יותר אצל הנזירים.

"זה גם ממש משנה את גלי המוח שלך, ואנחנו יכולים למדוד את התדרים האלה,"אומר AsapSCIENCE. "למודטים יש רמות גבוהות יותר של גל אלפא, שהוכח כמפחית תחושות של מצב רוח שלילי, מתח, עצב וכעס."

לא רק זה, אלא שמדיטציה גם משפיעה על הצורה והגודל הפיזיים של המוח שלך. תצפיות על אנשים שעשו מדיטציה במשך שמונה שבועות גילו שחומר אפור - המאפשר עיבוד יעיל יותר - היה צפוף יותר באזורים הקשורים ללמידה, היווצרות זיכרון וויסות רגשות. אבל באמיגדלה, שקשורה לתחושות של מתח, פחד ולחץ דם מוגבר? ירידה בחומר האפור.

וזה רק המוח. מחקרים מצביעים על כך שלגישור יכול להיות גם השפעה על כל דבר, החל מבריאות הלב של האדם ועד לחוזק המערכת החיסונית שלו.צפו בפרק האחרון של AsapSCIENCE למעלהכדי לברר מדוע, ועבור לדף היוטיוב שלהםכדי למצוא את רשימת המחקרים שהוזכרו.

ברב, יש לי ישיבה שקטה לעשות.

מָקוֹר:ASAPSCIENCE