מדיטציית מיינדפולנסנקשר שניהם להרבה יתרונות בריאותיים לאורך השנים, משינויתאים של ניצולי סרטןאֶלשיפור בריאות הלב. ולמרות שזה נשמע די עידן חדש, מחקר הראה שמדיטציה באמת יכולהלשנות את הצורה, הנפח והקישוריותשל המוח שלנו. אבל עד עכשיו, אף אחד לא ידע כיצד השינויים המוחיים האלה יכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלנו.
כעת מחקר חדש יכול לעזור להסביר את הקשר בין נפש וגוף, עם מחקר הראה כי מבוגרים לחוצים שתרגלו מדיטציית מיינדפולנס לא רק שהקישוריות המוחית שלהם השתנתה, הם גם סבלו רמות מופחתות של סמן ביולוגי מרכזי לדלקת, המכונה Interleukin-6 , ארבעה חודשים לאחר מכן. זה חשוב מכיוון שבמינונים גבוהים, Interleukin-6 נקשר למחלות הקשורות לדלקת כגון,, ומצבים אוטואימוניים.
"ראינו כעת שאימון מדיטציית מיינדפולנס יכול להפחית סמנים ביולוגיים דלקתיים במספר מחקרים ראשוניים, והעבודה החדשה הזו שופכת אור על מה אימון מיינדפולנס עושה למוח כדי לייצר את היתרונות הבריאותיים הדלקתיים הללו."אמר החוקר הראשי דיוויד קרסוולמאוניברסיטת קרנגי מלון.
כדי להבין זאת, הצוות גייס 35 מובטלים, מבוגרים במתח גבוה, ושלח אותם לריטריט אקראי בן שלושה ימים - כזה שלימד אותם מדיטציית מיינדפולנס, או כזה שפשוט עזר להם להירגע, ללא כל התמקדות במיינדפולנס.
סריקות מוח לפני ואחרי הנסיגה גילו שהמוח של האנשים שהשלימו את נסיגת המיינדפולנס פיתחו קישוריות פונקציונלית מוגברת - כלומר תאי המוח באזורים המעורבים בקשב ובשליטה ביצועית עבדו יחד טוב יותר ממה שהיו לפני הנסיגה. השינויים האלה לא נראו אצל האנשים שפשוט הלכו כדי להירגע.
אפילו יותר מרשים, כאשר החוקרים בחנו דגימות דם שנלקחו ארבעה חודשים לאחר הנסיגות, קבוצת מדיטציית המיינדפולנס הפחתה רמות של Interleukin-6 - סמן ביולוגי שיכול להצביע על רמות לא בריאות של דלקת בגוף. שוב, קבוצת ההרפיה לא קיבלה את ההטבה הזו.
אם יאושרו על ידי מחקרים נוספים, התוצאות מצביעות על כך ששינויים בקישוריות המוח שנגרמה על ידי מדיטציה יכולים למעשה להפחית את הסיכון של המתנדבים למחלה הקשורה לדלקת, אפילו ארבעה חודשים לאחר מכן.
"אנו חושבים ששינויים מוחיים אלו מספקים סמן נוירו-ביולוגי לשיפור שליטה מנהלית ועמידות במתח, כך שאימון מדיטציית מיינדפולנס משפר את יכולת המוח שלך לעזור לך להתמודד עם מתח, ושינויים אלה משפרים מגוון רחב של תוצאות בריאותיות הקשורות ללחץ, כגון הבריאות הדלקתית שלך",אמר קרסוול.
גודל המדגם המעורב במחקר זה, אשר היהפורסם בפסיכיאטריה ביולוגית,היה מוגבל מאוד, אז צריך לעשות מחקר נוסף לפני שנוכל לומר בוודאות שמדיטציית מיינדפולנס משפיעה על מסלול הדלקת הזה.
אבל המחקר מוסיף לגוף הולך וגדל של עדויות המצביעות על כך שמדיטציית מיינדפולנס מייצרת יתרונות בריאותיים אמיתיים ומדידים בכל הגוף. אפילו יותר טוב, זה גם בחינם, ואין לו תופעות לוואי שליליות (שאנחנו יודעים עליהן). למעשה, מדיטציית מיינדפולנס פשוט כרוכה בבילוי פרק זמן של נוכחות ברגע, במקום להיות מוסחת מהמחשבות שלך או מהעולם הסובב אותך. אתה יכול לתרגל את זה בעצמך עםחלק מהמדיטציות המודרכות הללו.
תסלחו לנו בזמן שאנחנו הולכים והתמקדו בנשימה שלנו לכמה דקות.
