למרות ש-CrossFit נתפס לעתים קרובות כספורט לכושר העל, זה לא אמור לדחות אותך מלנסות אותו. CrossFit נועד להיות נגיש לכולם, עם אימונים ניתנים להרחבה המותאמים לכל הגילאים והיכולות, המגלמים את העיקרון שלו לפיו הצרכים של ספורטאי עילית ומתחילים נבדלים רק בעצימות, לא בסוג.
על ידי שילוב של כוח ופעילות גופנית אירובית, קרוספיט יכול להיותדרך יעילה לשיפורכושר תפקודי, כוח שרירים ובריאות לב וכלי דם.
אבל אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך,המחקר האחרון שלנומצביע על כך שהיתרונות של CrossFit לבריאות גופנית עשויים אפילו להפחית את הצורך בשימוש בתרופות מרשם אצל אנשים החיים עם מצבים ארוכי טווח.
זה עשוי להציע אלטרנטיבה לטיפול מסורתי מבוסס תרופות למגוון מצבים בריאותיים, כמו גם להקל על הביקוש לשירותי בריאות.
כדי לבצע את המחקר שלנו, גייסנו 1,211 אנשים מבריטניה שעשו קרוספיט. גילאי המשתתפים נע בין 19-67 - אם כי רוב המשתתפים היו בקבוצות 30-39 (38 אחוז) או 40-49 (26 אחוז). המשתתפים נשאלו לגבי בריאותם, אילו תרופות מרשם הם נטלו וכל שינוי במרשמים שלהם מאז שהחלו בקרוספיט.
מתוך 1,211 המשתתפים, 280 אמרו שלקחו לפחות תרופת מרשם אחת כדי לטפל במצב בריאותי לפני התחלת קרוספיט. חלק מהמצבים הבריאותיים הנפוצים ביותר המדוברים כללו חרדה ו, אסטמה, לחץ דם גבוה, סוג 2וכאב כרוני.
מצאנו ש-54 אחוז מהמשתתפים שלקחו תרופות מרשם לפני שהחלו ב-CrossFit אמרו שהם הפחיתו את המינון שלהם לאחר שהחלו. בקרב קבוצה זו של 151 אנשים, 69 דיווחו שהפסיקו לחלוטין את התרופות שלהם, בעוד ש-82 הנותרים אמרו שהם הורידו את מינון המרשם שלהם ביותר מחצי.
שיפורים אלו התרחשו בעיקר בששת החודשים הראשונים של האימון.
משתתפים צעירים יותר, במיוחד בני 20 עד 29, נטו יותר להפחית את התרופות שלהם. בקבוצה זו, 43 אחוז דיווחו על הורדת מינון המרשם שלהם ביותר ממחצית, ו-27 אחוז הפסיקו צורך להשתמש בתרופות מרשם לחלוטין (לעומת 29 אחוז ו-25 אחוז בהתאמה בכל קבוצות הגיל).
מצאנו גם ש-40 אחוז מכלל המשתתפים אמרו שהם צריכים פחות ביקורים אצל הרופא לאחר תחילת הקרוספיט.
עבור אנשים עם בעיות בריאותיות ארוכות טווח כמו כאב כרוני, CrossFit עזר לרבים לנהל את הסימפטומים שלהם. המחקר שלנו מצא כי מבין המשתתפים שדיווחו על נטילת משככי כאבים לפני התחלת קרוספיט, במיוחד לטיפול בדלקת פרקים או כאבי גב, יותר ממחצית הפחיתו את התרופות שלהם.
חלקם אף דחו או ביטלו ניתוחים לבעיות מפרקים או שרירים בשל הכוח והכושר שצברו לאחר תחילת הקרוספיט. מתוך 71 האנשים שדיווחו על ביטול או דחיית ניתוחים, 55 אחוז אמרו שזה בגלל שהסימפטומים שלהם השתפרו, בעוד ש-31 אחוזים למעשה דיווחו שהם כבר לא צריכים ניתוח בכלל.
היתרונות של קרוספיט
למרות שהמחקר שלנו לא יכול להוכיח ישירות שקרוספיט גרם לשינויים הללו, ההשפעות שיש לקרוספיט על כל כך הרבה היבטים של בריאות עשויות לעזור להסביר מדוע מתאמנים רגילים ראו ירידה בשימוש בתרופות מרשם.
ראשית, קרוספיט מועיל כמובן לכושר גופני. שיפורים בתחומים כגוןכושר קרדיווסקולריובריאות מטבוליתעשוי לסייע בניהול מצבים כרוניים כגוןסוכרת סוג 2ולחץ דם גבוה.
שנית, מכיוון ש-CrossFit נעשה לעתים קרובות כקבוצה בחדר כושר, הוא מטפח תחושה של קהילה, רוח צוות ותמיכה. זֶהתחושת קהילהעשוי לשפר את הבריאות והרווחה הנפשית.
גם להתאמןמשחרר אנדורפינים- כימיקלים במוח המגבירים את האושר ומפחיתים כאב. שני גורמים אלו עשויים לעזור להסביר מדוע מספר משתתפי המחקר דיווחו על שימוש בפחות תרופות נוגדות דיכאון לאחר התחלת CrossFit.
שלישית, העובדה שהשילוב של CrossFit של כוח, תרגילים אירוביים ופונקציונליים עוזר לשפרכוח וסיבולת שריריםיכול להקל על הלחץ על המפרקים ולהפחית כאב. האופי האינטנסיבי של קרוספיט מקדם גם שחרור של אנדורפינים שיכוליםלהקל על אי נוחותולשפר את החוסן הפיזי, ולהשאיר את המשתתפים מרגישים מועצמים ומרוממים יותר.
כמו כן, CrossFit מדגיש דפוסי תנועה וניידות, שיכולים לעזור לשפרגמישות והפחתת נוקשות. כל הגורמים הללו עשויים לעזור להסביר מדוע חלק מהמשתתפים שסבלו מכאב כרוני לפני התחלת קרוספיט הסתמכו פחות על משככי כאבים לאחר שישה חודשי אימון
עם זאת, למחקר זה יש כמה מגבלות שצריך לשים לב אליו. הנתונים מסתמכים על מידע מדווח עצמי, מה שעלול להוביל לתוצאות מוטות מכיוון שהמשתתפים עשויים שלא לזכור במדויק את השימוש שלהם במרשם או להיות מושפעים מהרגשות שלהם לגבי קרוספיט.
בנוסף, המחקר לא עקב אחר שינויים אחרים באורח החיים שהמשתתפים עשויים לעשות, כגון שינויים בתזונה או צורות אחרות של פעילות גופנית. אז יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את התמונה המלאה.
עם זאת, הממצאים שלנו מספקים ראיות מבטיחות לגבי היתרונות של CrossFit שיכולים לתרום להפחתת העומס על שירותי הבריאות.
אתלי רדווד-בראון, מרצה בכיר לניתוח ביצועים של ספורט,אוניברסיטת נוטינגהאם טרנטוג'ן ווילסון, מתאמן בכיר בתחום התעמלות ובריאות,אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
מאמר זה פורסם מחדש מהשיחהתחת רישיון Creative Commons. קרא אתמאמר מקורי.
