חגיגות החגים אולי בעיצומן, אבל התקופה הזו של השנה לא בהכרח עמוסה בשמחות. עבור אלה עם הפרעה רגשית עונתית (SAD), חילופי העונות יכולים להביא לשינויים משמעותיים במצב הרוח, בשינה וברמות האנרגיה שלהם.
מהי הפרעה רגשית עונתית?
במקום אעצמאיאבחון, SAD נחשב כיום לתת-סוג של חוזריםהפרעת דיכאון מג'וריאוֹהפרעה דו קוטביתשיש לו אעוֹנָתִידפוס, כלומר סימפטומים של דיכאון מופיעים בעונות מסוימות או בתקופות מסוימות בשנה ונמשכים למשךאוֹדוֹתארבעה עד חמישה חודשים. לרוב, הסימפטומים מתחילים בסוף הסתיו או בתחילת החורף - זה ידוע בתור SAD דפוס חורף.
עם זאת, פחות נפוץ, כמה אנשים עם ניסיון SADדפוס קיץSAD, שבו התסמינים מתחילים בסוף האביב או בתחילת הקיץ ומקלים בהמשך השנה.
תסמינים של SAD
הסימפטומים של SAD יכולים להיות תלויים באדם והאם הם מושפעים מדפוס החורף או הקיץ של התנאים. הם גם לא בהכרח מופיעים כל שנה.
עם זאת, יש כמהסימפטומיםשעלול להשפיע על שתי הקבוצות, כולל: מצב רוח ירוד מתמשך; אנרגיה נמוכה; קשיי ריכוז; אובדן עניין והנאה בדברים שנהנו מהם פעם; תחושת אשמה או חסרת תקווה; ועצבנות.
אלה עם דפוס קיץ SAD עשוייםלחוות תסמיניםכולל בעיות שינה ותיאבון ירוד, בעוד שאלו עם צורת החורף עשויים לראות את ההיפך, עם תסמינים כמו שינה יתר ותיאבון גבוה יותר לפחמימות.
סיבות וגורמי סיכון
המדויקלִגרוֹםשל SAD אינו ידוע - הבסיס למצבי בריאות הנפש הוא לעתים קרובות מורכב, ללא שורש יחיד - אך התיאוריה הרווחת היא כיחשיפה עשויה לשחק תפקיד.
לדוגמה, לאור השמש יש השפעה משמעותית על שלנו, או קצב צירקדי, השולט בתפקודים רבים בתוך הגוף. מכיוון שבדרך כלל יש פחות חשיפה לאור השמש בחודשי החורף, סבורים שהדבר עלול לשבש את שעון הגוף ובכך להוביל לתסמינים של SAD דפוס חורף.
יש גם תיאוריה שאנשים עם SAD עשויים לשנות את הרמות של שתי מולקולות מפתח בגוף: סרוטונין ו(שמסונתז בגוף מסרוטונין). שניהם מעורבים בשינה, אך לסרוטונין יש גם תפקיד חשוב בוויסות מצב הרוח.
הרעיון הוא שאלו עם SAD דפוס חורף עלולים להפחית את רמות הסרוטונין ו/או לייצר יותר מלטונין מהרגיל, מה שמוביל להפרעה בקצב היומי התקין של הגוף ותסמינים כמו עייפות ומצב רוח ירוד.
נראה שיש גם גורמי סיכון מסוימים ל-SAD; נשים, למשל, נחשבותיותר נפוץמושפעים מגברים, וכך גם אנשים עם דיכאון או הפרעה דו קוטבית. זה גם כןחשב למתרחשים לעתים קרובות יותר אצל אנשים החיים הרחק מקו המשווה, שם שעות האור מתקצרות בהרבה בסתיו ובחורף.
יַחַס
אולי אחת הגישות הידועות ביותר לטיפול ב-SAD היא טיפול באור. זה יכול להיות חשיפה לאור שמש, או אם זה לא אפשרי, קופסאות אור מאושרות רפואית או "מנורות SAD", כפי שהן מתפרסמות לעתים קרובות.
עם זאת, של בריטניהשירות בריאות לאומי, למרות שמפרטת טיפול באור כטיפול פוטנציאלי, אומר גם שיש ראיות מעורבות לגבי האם הוא אכן יעיל.
לדוגמה, לאחרונהמטה-אנליזהמתוך 19 מחקרים אקראיים מבוקרים מצאו ראיות המצביעות על כך שטיפול באור יעיל בטווח הקצר, אבל גם שאיכות הראיות לא הייתה כל כך גבוהה; לרבים מהמחקרים היה מדגם קטן יחסית והשתמשו במתודולוגיות שונות, מה שהפך את הממצאים שלהם לבלתי אמינים במקצת. המחברים קוראים לניסויים קליניים גדולים יותר וגם לחקירה נוספת לגבי יעילות הטיפול ב-SAD בטווח הארוך.
ניתן לרשום גם בתור איַחַס, אם כי חשוב לציין שייתכן שיחלפו עד 4 עד 6 שבועות עד שהשפעותיהן יכנסו במלואן, ועבור אנשים רבים, זה עשוי לדרוש מעט ניסוי וטעייה כדי למצוא את התרופה המתאימה ביותר עבורם. בנוסף, או בפני עצמו, ניתן להציע לאנשים עם SAD פסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
ישנן גם מגוון שיטות המונהגות על ידי המטופל שעשויות לעזור להקל על הסימפטומים, כגון טיפול בבריאות גופנית, לא לקבל יותר מדי דרישות, ועשיית הדברים שהם יודעים עשויים לעזור להם להרגיש טוב יותר.
זה לא אומר שאנשים צריכים לסבול לבד, עם זאת; אם מישהו חושב שאולי יש לו SAD, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות. קבלת עזרה מוקדמת היא חלק מרכזי בהחלמה.
כל מאמרי "ההסבר" מאושרים על ידילהיות נכון בזמן הפרסום. ניתן לערוך, להסיר או להוסיף טקסט, תמונות וקישורים במועד מאוחר יותר כדי לשמור על עדכניות המידע.
התוכן של מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. חפש תמיד את העצה של ספקי בריאות מוסמכים עם שאלות שעשויות להיות לך לגבי מצבים רפואיים.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתקשה, עזרה ותמיכה זמינות בארה"ב ב-National Suicide Prevention Lifeline בטלפון 1-800-273-8255. בבריטניה ובאירלנד, ניתן ליצור קשר עם השומרונים בטלפון 116 123. ניתן למצוא קווי סיוע בינלאומיים ב-SuicideStop.com.
